马王堆导引术(马王堆导引术健身气功带口令)
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1马王堆导引术动作详解
《马王堆导引》十二个动作,是根据经络十二正经的顺序排列的。起势 注意事项:松静站立,自然呼吸。面容安详,内心平静。第一式 挽弓 注意事项:沉肩同时要顶髋,不可过分做拉牵,开吸合呼加意念,中府尺泽拇指端。
马王堆导引术动作详解如下:守神静立。宽衣松带,舌抵上腭,双手重叠于丹田处,男以左手贴丹田,女以右手贴丹田,全身放松,下颌微收,双脚平行开立。周天运转。
挽弓:两手上托,胸前合抱,开,合,左转,撑拉,转正合抱;开,合,右转,撑拉,转正合抱;开,合,撑拉,转正合抱;开,合,撑拉,转正还原。
目视前方身放松,气沉丹田心安稳。跨步调身肩下沉,旋腕前抬微提踵,翻掌下按趾抓地,旋腕前推意掌心。
2按跷的马王堆三号墓出土《导引图》
3年,湖南长沙马王堆三号墓出土了两件令人注目的气功文献,其中之-就是绘制在丝帛上的《导引图》(彩图九)。《导引图》的主人是汉代一位有名望有地位的贵妇人。
马王堆三号汉墓出土的《导引图》是一幅高50厘米,长约100厘米的细笔彩绘帛画,画面4层,各层11人形,共有各种形态的导引人物图像44幅,只有约30幅可以辨认。
《导引图》是1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土,现存最早的一卷道家保健运动的工笔彩色帛画,为西汉早期作品。
3马王堆导引术动作要领详解
《马王堆导引》十二个动作,是根据经络十二正经的顺序排列的。挽弓,锻炼手太阴肺经,可疏肝宣肺,对慢性支气管炎等有一定疗效。引背,锻炼手阳明大肠经,有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。
《马王堆导引》十二个动作,是根据经络十二正经的顺序排列的。起势 注意事项:松静站立,自然呼吸。面容安详,内心平静。第一式 挽弓 注意事项:沉肩同时要顶髋,不可过分做拉牵,开吸合呼加意念,中府尺泽拇指端。
两手上托,胸前合抱,开,合,左转,撑拉,转正合抱;开,合,右转,撑拉,转正合抱;开,合,撑拉,转正合抱;开,合,撑拉,转正还原。
4导引术十二功法口诀
导引术十二功法口诀: 第一章:功法源流 长沙马王堆汉墓,保藏许多古医书,其中一些人物画,缀补拼成导引图,上海体院课题组,研究攻关编创出,导引动作十二式,叫马王堆导引术。
摘录:导引养生气功十二法口诀 0 预备起式 并步站立、双手合于关元 默念:夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。
第一式 挽弓 注意事项:沉肩同时要顶髋,不可过分做拉牵,开吸合呼加意念,中府尺泽拇指端。第二式 引背 注意事项:伸臂拱背要充分,目光变化有远近,商阳曲池到迎香,后坐莫要后翘臀。
5马王堆导引术的内容简介
折阴,锻炼足厥阴肝经,以强腰固肾、疏通肩臂,利于肩部疾病。修炼马王堆导引术的人,如果能把经脉理清,按照经络理论来了解,就能把身体、呼吸、心脏、肌肉、十二条经脉都联系起来,就能更好地发挥这门功夫的作用。
到了春秋战国时期,人们通过实践、探索逐渐总结出“导引术”(即保健体操)和“吐纳术”(即呼吸体操)等医疗体育方法来防治疾病。
马王堆导引术动作详解如下:守神静立。宽衣松带,舌抵上腭,双手重叠于丹田处,男以左手贴丹田,女以右手贴丹田,全身放松,下颌微收,双脚平行开立。周天运转。
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