第九套广播体操视频完整版(第九套广播体操视频完整版 背面)
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1第九套广播体操步骤
第九套广播体操的步骤如下:展翅飞翔站立,双臂自然下垂,先向前平行推出,再向两侧展开,同时头部向上仰望。弯弓射虎双脚分开与肩同宽,双臂向上伸直,双手握拳,上臂稍微向后伸直,身体稍微向前倾斜。
下肢运动的第一个8拍,左脚向左一步成马步,同时两臂屈肘经腰侧前伸至前平举,两手成剑指,掌心相对。第二个8拍,右腿屈膝上提,同时左腿伸直向左踢腿。第三个8拍,两腿交换动作。第四个8拍与第三个8拍动作相同。
第九套广播体操完整讲解如下:预备节原地踏步(8拍x2)。第一节:伸展运动(4x8)。第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°。第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头。
第九套广播体操包括九节动作,分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动。
第一个八拍:1:左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头。2:右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地。
第九套广播体操 预备姿势:身体直立 原地踏步(2ⅹ8)从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立。
2第9套广播体操视频完整版高清
第9套广播体操视频完整版高清教程 广播体操的优点 伟大的广播体操一般由810节动作组成,包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。
第9套广播体操视频完整版教程 运动体操之有氧运动操一: 打开双腿站立,上身挺直,双臂伸直,从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。
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第一节:热身运动8拍×4 预备姿势:上一节的最后一个动作。
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