平板支撑一次多长时间（一般人平板支撑一次多长时间）

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1平板支撑一次多长时间?

1、平板支撑一般一次90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。

2、普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要锻炼身体改善。一般练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。一般支撑5分钟以上就算比较厉害的。平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。

3、平板支撑一次多长时间有效果 1-5分钟。虽然平板支撑对人的胃部有一定的影响，但也需要注意时间。只有控制好时间，才能达到锻炼的效果。健康专家指出，一般情况下，最好支撑平面支撑1至5分钟，而不是太长。

4、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间也不同。刚开始运动的人可以一次做两套，每套可以做15秒。那些适应节奏的人一次可以做三组，每组持续30秒。

2平板支撑一次多长时间

平板支撑一次时间要控制在30秒到120秒左右。不管是在家里面，还是在健身房里面，平板支撑都是比较常见的，具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续30秒钟就可以了。

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。

正常人可以坚持30秒到1分钟的平板支撑。 平板支撑正常人多少秒是因人而异的，一般情况下，从没有接触过平板支撑的人群，支撑15秒左右，就能够达到较为不错的锻炼效果。

平板支撑一般一次90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。

一般人做第一次平板支撑的时间可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间。

3平板支撑一次做几组每组几分钟-平板支撑越久越有效吗

做平板支撑的强度建议根据自己的实际情况而定，并不是做的越长越好，建议每天做3组，每组进行4~6次，每次的时间保持在2~4分钟。

平板支撑一次做几组每组几分钟 做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间也不同。 刚开始运动的人可以一次做两套，每套可以做15秒。 那些适应节奏的人一次可以做三组，每组持续30秒。

对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。

关于平板支撑一次多长时间的内容到此结束，希望对大家有所帮助。