特别容易紧张（特别容易紧张血压就高）

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1怎样才能克服紧张状态

1、放松训练：通过渐进性肌肉放松或冥想等放松训练，有助于缓解紧张和焦虑。这些方法可以帮助你更好地控制情绪和放松身心。 积极思维：试着转变消极的思维为积极乐观的态度。告诉自己“我能行”或“我可以应对”。

2、所以我们应该学会自我消除紧张状态。 （1）松弛训练 在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

3、第二个方法就是加强准备，多努力多练习。想要克服紧张，就要事先把一件事情准备好，因为准备不充分的时候就会紧张。

4、健康的生活可以增强抗压能力。良好的饮食，足够的睡眠和适度的运动可以让我们的身体与心理处于最佳状态，有利于应对各种压力，减轻焦虑感。明白这一点会让我们更注重这些生活细节。 有某种程度的焦虑反而正常。

5、有节奏地呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。

2总是容易紧张,心跳加速,如何解决?

如果平时运动量偏少，要适当增加运动，刚开始时会觉得心慌不舒服，但是也要坚持，坚持一段时间之后，这种情况会有所改善； 如经过这些调理都仍然会出现，可以考虑跟医生咨询是否服用控制心率或者控制交感兴奋的药物。

放松练习：学习放松练习，如渐进性肌肉松弛或冥想。这些练习可以帮助你放松身体的肌肉，舒缓紧张感，并减缓心跳加速。注意力转移：试着将注意力转移到其他事物上，以分散焦虑和紧张的情绪。

应用心理暗示，专注于让自己平静下来深呼吸，在心中默念放松，可以在应对紧张局面之前，调整情绪。想象自己是个强大而自信的人，会缓解内心压力，从而减轻紧张。

3经常遇到一些事情就会很紧张然后导致经常犯错误,不知道该怎么调整...

问题一：怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。 多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。 立即行动。

让自己放松，想象能引起你紧张、恐惧的各种场面，想像得越逼真、越鲜明越好，如果你感到紧张，就通过呼吸让自己慢慢放松后继续想象，如此反复几次，情况好转之后，继续进人下一个场景的想象中。

深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以让身体放松，减轻紧张和焦虑。当你感到烦恼时，可以尝试深呼吸几次，感受空气进入和离开身体的感觉。这种方法可以让你放松，重拾清晰的思维。

减轻压力有以下几个方法：首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。

4容易焦虑,过度紧张,怎么办?尤其是工作上,一紧张整个人身体绷紧?_百度...

可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉紧张 有压力 很压抑 焦虑 ，需要调节心态， 使自己身心健康。 适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

0-11：00我会先完成每天最难完成的工作。

『跑出』压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。

第心态要看开 社会节奏快，很多人承受着巨大压力，建议将自己的思维，保持积极的心态，不要太过于压抑。如果一直积压负面情绪，那么会带来一些健康隐患，体重也可能变得不正常。总之要注意工作不是全部生活。

用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

5容易紧张,性格过于脆弱怎么办?

1、没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行？性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

2、要学会自己调节自己，适当的深呼吸是必要的。改变自己这种性格，想一下，其实，你越是生气，对方越是高兴，所以就不要为了别人的一句话自己难受了。

3、从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。 学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。

4、但焦虑、害怕、紧张不但于事无补，相反我们的挫败意识还会因为不良情绪主宰，越陷越深，无法自拔。 要知道，焦虑、害怕只会徒生烦恼，而烦恼又总是如影随形，挥之不去。长此以往，痛苦无休无止，生活变得索然无味，看不到希望。

5、有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。

6、其实你自己也知道性格是主要因素，把自己绷太紧了也可以说不停的退，所以适当放开自己，不要觉得欠了别人似的。任务做到完成为止，不在意你的人又何必那么在意他（她），想通之后你就会豁然开朗。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。