跑酷新手(包括自学)入门系统指导（跑酷基础入门视频教程）

大家好，关于跑酷新手(包括自学)入门系统指导很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于跑酷基础入门视频教程的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1地铁跑酷新手教程

划屏控制方向。和所有跑酷游戏类似，玩家左右划屏控制游戏角色左右移动，上划跳跃，下划蹲曲，比较有意思的是主角在空中的时候也可以左右控制方向。商店可购买技能和道具。

踏空跳操作步骤：→↑←在跑酷的途中跳到火车上，之后在旁边的空地进行右移，之后立马向上跳跃，再接着往左边跳回火车上。踩障跳操作步骤：↑↓↑身体与栅栏在一条线的时候往下滑，多长尝试练习几次就可以完成操作。

以下是一些《地铁跑酷》的技巧：在游戏中，高效操作是至关重要的。玩家需要学会在跳跃过程中尽可能释放双脚，以获得更高的跳跃力；在躲避危险时，要观察周围的情况，做到“眼观六路，耳听八方”。

地铁跑酷技巧教学如下：人在跳起来的时候如果翻滚可以快速落地。上坡的车厢，两边是实心的。当出现保安时，角色被火车撞上时，保安也会跟着撞火车的。

跳跃和滚动 在地铁跑酷中，跳跃和滚动是最基本的技巧。通过点击屏幕，玩家可以让角色跳跃起来，从而避免碰到障碍物。同时，在跳跃的过程中，玩家可以点击屏幕进行滚动，这样可以减少角色受到的伤害。

操作步骤 下载地铁跑酷 首先，你需要在手机应用商店中下载地铁跑酷这款游戏。地铁跑酷目前已经推出了多个版本，你可以选择自己喜欢的版本进行下载。

2跑酷新手日常怎么训练?

坐蹲立接球 翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

耐力训练：长跑、负重越野。力量训练：大腿力量训练、小腿力量训练、肢力量训练、腰腹力量训练。平衡训练：单脚平衡、动态平衡。柔韧训练：单杠悬垂，拉伸肢体、压腿，下腰、拉伸身体两侧肌肉。

⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬；⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。

跑步：跑步可以提高体能和耐力，是跑酷的基础训练。建议每周进行3-4次，每次30分钟以上，逐渐增加距离和时间。动态热身：在进行跑酷训练前进行动态热身可以帮助身体更好地适应跑酷运动。

3我13,想学跑酷,怎么练

每次训练慢跑之前就开始拉伸肌肉，大概6-10分钟所有拉伸动作 慢跑完后进行关节力量训练，可以只练习膝关节和肩关节。所有关节力量训练参照跑酷 公社关节力量教程：6训练完之后也要把拉伸动作重新做一遍，加速恢复之用。

⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；⒊落地即起——十分强调距离感的项目。

柔韧训练 单杠悬垂，拉伸肢体。压腿，下腰。拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。

寻找合适的场地 跑酷需要有合适的场地进行训练，最好选择城市环境中的公共场所，如公园、广场、建筑物等。在选择场地时，要注意安全性，避免选择高度过高、危险的场所进行训练。

起初练习的几周，你可能得回家找冰袋冷敷受伤的手。但不久之后你的手就会适应跑酷活动。4找个好友一起玩。朋友不仅会激发你的积极性，而且他们会展示你从来没见过的动作，促使你进一步地学习。另一个选择就是加入跑酷队伍。

韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言；弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；落地即起——十分强调距离感的项目。

4跑酷初学者应该怎么学?

其次，保持耐心和练习常常是很有用的。刚开始玩跑酷游戏时，可能会遇到一些挫折，但这并不意味着要放弃。持续练习，不断尝试新的技巧和操作方法，熟悉游戏场景和规则，很快就能够上手。

⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

基础动作练习 跑步与轻盈落地： 保持良好的跑步姿势，学习轻盈落地，减少冲击。滚动和翻滚： 学习前滚、侧滚等滚动技巧，以及前翻、后翻等基础翻滚动作。

玩家需要学会在跳跃过程中尽可能释放双脚，以获得更高的跳跃力；在躲避危险时，要观察周围的情况，做到“眼观六路，耳听八方”。同时，在任务过程中还要及时收集金币和道具，以有效提升通关效率。

翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

5跑酷入门教程

1、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

2、基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。落地翻滚。

3、地铁跑酷新手教程如下：基础组合跳 这个没多少难度，锻炼手速是前提，跳在半空时可以迅速下划翻滚，滚到一半时可以迅速上划跳高。这是高速裸跑时躲障碍最适用的组合，需要经常练习提高熟练度和应对能力。

4、自学跑酷方法：核心力量训练，肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用。可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，单腿蹲等。

5、力量训练 大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。