舞蹈练功沙袋一般用多重的（舞蹈练功沙袋一般用多重的好）

大家好，今天来为大家解答关于舞蹈练功沙袋一般用多重的这个问题的知识，还有对于舞蹈练功沙袋一般用多重的好也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1腿上绑的沙袋一般要多重的阿

1、对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg（5岁以内）、单只0.5kg规格（5-12岁）。中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg（绑在手上）、单只1kg（绑腿负重）。

2、要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。绑腿有3个级别： （1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）；（2）9-20公斤的负重绑腿；（3）21-50公斤的专业训练。

3、要根据自己的身体状况，视情况而定先从少量的来。

4、男性：对于初学者，建议从每只脚绑1-2公斤的沙袋开始；对于经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚2-3公斤的沙袋。

5、因人而异，体壮的可多帮两斤，体廋的可少帮两斤，在自己能承受的范围之内就好，如果帮的太多，会对小腿造成伤害，总之要由少建多，循序渐进，这样才能达到锻炼的目的。

2买绑腿用的沙袋一般成年人适合买多重的?

首先，绑腿沙袋的单位一般是磅，而且，看你是要长时间带着还是只是训练时带着，如果是长时间的话，10磅足够。

沙绑腿从有3KG和4KG不等，最小2KG，最大5KG。2KG的即可以绑在手腕上作为练习挥拳用，也可以作为初期跑步训练之用。3KG以下（包括3KG）正常裤腿都可以罩住不易发觉。4~5KG的就需要穿较为肥大些的运动裤才可以罩住。

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择 儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg（5岁以内）、单只0.5kg规格（5-12岁）。

新手的话建议在五千克左右吧。如果长时间的锻炼过后 根据自己的体能来加吧。

3请问:负重沙袋(绑腿)重量多少合适?

1、对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg（5岁以内）、单只0.5kg规格（5-12岁）。中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg（绑在手上）、单只1kg（绑腿负重）。

2、女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚1-2公斤的沙袋。

3、新手的话建议在五千克左右吧。如果长时间的锻炼过后 根据自己的体能来加吧。

4、一般人2113一只腿绑5斤以上走路就比较吃力了。而且绑着不舒服，只能5261练2小时。用全天负重脚环沙包比较好，一般4102一只1653脚戴2一3个，3斤左右负重对日常行动不受影响。

5、沙袋负重（绑腿上的一般重量在每个1-5㎏），手上的重量每个0.5-1㎏。

4女孩子买沙袋应该买多重

一般自己体重一半左右就行了。也可以买和自己差不多重的，只要你搬的动。打沙袋，讲究的是打自己能打动的，也就是力量能贯穿进去的，如果你打不动，找不到感觉，其次，会影响到你的动作规范性。

女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚1-2公斤的沙袋。

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg（5岁以内）、单只0.5kg规格（5-12岁）。

买个一千克的，长跑需要长久的耐力。人手上提个几两的东西，刚觉得轻松，提久了也会觉得累的。当你适应了一千克的负重的时候，再换三千克的。希望我的回答能帮助到你。

斤差不多了 最好买钢板的 沙的只会越来越少 而且怕湿 存放不方便 用钢板的话 以后觉得不够 还可以往上加几块。

5手腕沙袋配多重好?本人142斤,身高188

根据个人的体重和身高，无法确定手腕沙袋的最佳重量。不过，根据一般经验，如果目的是进行长期训练以增加手部力量和耐力，可以选择一只手5公斤的沙袋进行长期佩戴。

一般说，按照自己的体重的6分之1，在这个范围内比较合适。你的体重是60千克，就买10千克的相对好一些。太重，身体受不起，太轻了，又不起大的作用。

至少要 1米2的 高度 才适合 你打，重量的话 70斤左右 就够了。 你又不是 专业练拳的 没必要 买那么重的。 买的话 上淘宝买 比实体店 要便宜很多，我是找一家 叫 什么强健体育 还是 强健武术 买的。

6买多重的沙袋合适呢?

到5公斤。选择过重的沙袋，会导致肌肉疲劳和损伤，沙袋重量在1到5公斤之间合适，该重量范围可以提供一定的负荷，促进腿部肌肉的锻炼和力量的提升，也不会导致肌肉疲劳和损伤。

绑脚沙袋的重量与个人的力量、体重等因素有关，具体如下：力气较小的儿童或女士可以选择0.5Kg每个，平时生活中的男女选择1Kg每个，有健身基础的选择5Kg每个，负重锻炼的男士选择2Kg每个。

对于刚开始尝试沙袋训练的人，建议从较轻的沙袋开始，如1公斤左右，然后逐渐增加重量。这样可以给身体一个适应的过程，避免因为负荷过重而造成伤害。同时，绑沙袋的时间也不宜过长，应逐渐增加训练时间和强度。

斤。根据查询39健康网显示，沙袋小起不到康复效果，沙袋大患者行动不方便，最好购买4斤的沙袋，这样的重量对全身的效果为最好的，可以有效的带动患者的躯干，也不会给患者增加负担。

kg 2kg 4kg，去年我中考时大部分同学都是戴2kg的。价格不贵，十几元到几十元不等。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。