为什么牛奶补钙效果比较好（为什么牛奶含钙）

大家好，关于为什么牛奶补钙效果比较好很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于为什么牛奶含钙的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1喝牛奶的补钙效果究竟如何,怎样喝才能更利于吸收?

1、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

2、你好。喝牛奶能补钙，但是补钙的效果不是马上见效的，需要坚持每天喝牛奶。每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克。人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，但是切记不可空腹饮用。

3、根据研究显示，钙进入人体之后有9成以上会流失，只有1成会被吸收，而钙的吸收又受体内酸碱质的影响以及其他维生素C、D的辅助帮忙吸收，这些都决定钙质存在及被吸收量的多寡，因此以喝牛奶来增加钙质是一件不太经济的事。

2牛奶和奶酪哪个更适合补钙

1、奶酪补钙好。根据查询有来医生网得知，100g奶酪中含有720mg的钙元素，比100ml牛奶中约含有496mg的钙元素更多，在制作过程中乳糖被分解转化，乳糖含量较低甚至几乎没有，因此更适合乳糖不耐受的人群补充。

2、而且奶酪是通过牛奶浓缩而来的，营养价值也要更高，因而如果有条件，补钙选择奶酪更好。

3、举个例子，100克的牛奶可能含有大约100到120毫克的钙，而100克的奶酪可能含有300到400毫克的钙。这使得奶酪成为了一个很好的钙源，特别是对于那些不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的人来说。

4、牛奶：含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、等元素，是人体钙的最佳来源，钙磷比例适当，利于钙的吸收。具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效，适用于久病体虚、气血不足、营养不良等状况。

3补钙小知识:骨头和牛奶都是不错的选择

1、而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。虾皮虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

2、牛奶比骨头汤更能补钙，骨源头汤中只有很少的钙。很多人都认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。

3、还有一种是奶白色汤，形成这种状态多是乳化现象，其脂肪含量越高，所呈现出来的颜色就会好看，而钙含量很低，在补钙上不建议用骨头汤。还有豆浆、牛奶，都是国民认可的补钙佳品。

4、没错，骨头中钙的含量高，但它是以磷酸盐形式存在的，而磷酸盐不易溶于水，在家通过炖煮是不容易使钙溶解，所以实际上，骨头汤中含钙量极低，而且不易被人体吸收，长时间熬煮出的奶白色泽，也更多的是乳化的脂肪，喝多了还容易长胖。

5、当然是牛奶补钙更有效果！确实在民间传说当中常喝骨头汤是有补钙作用的。但是从科学的角度来讲，骨头汤对我们补钙的作用微乎其微，几乎可以忽略。

4喝牛奶可以补钙吗

1、牛奶可以补充钙的，但也要注意不要饮用过多，注意合理进食。牛奶中含有大量的钙元素，所以喝牛奶是可以补钙的。

2、喝牛奶能补钙，牛奶补钙的效果比较好，原因有以下几方面：牛奶当中本身钙质的含量比较丰富，有很好的补钙效果。牛奶当中不光钙质含量高，而且钙磷的比例比较合适，在提高钙的吸收率方面有重要作用。

3、问题二：喝牛奶补钙吗 能补钙是公认的，个人体质不一样。吸收也有不一样的，牛奶只是辅助。

4、只要能吸收，是可以补钙的。坚持喝牛奶补钙的效果很好，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

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