体育课热身运动（体育课热身运动口令）

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1体育课上热身8个动作

1、五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈 六。弓箭步压腿。七。测压腿 八。

2、运动之前必须进行热身运动，否则很容易造成肌肉拉伤。体育课热身运动主要有这八大步骤：上肢和踝、膝关节操，踢腿、头颈、腰背运动，拉伸大腿后部肌肉，拉伸大腿内侧肌肉，拉伸小腿（后部）肌肉，拉伸肩部肌肉等。

3、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、手腕踝关节运动。头部运动 身体站直，双脚分立，分别进行顺时针和逆时针旋转颈部，保证要旋转到90度为宜。

2体育课课前可以做的准备活动有哪些

1、体育课的预备动作有：颈头部运动。颈部分别向前后左右转动。扩胸运动，双臂提前平曲，侧平举，然后也可以左臂在上，右臂在下，然后换左臂在下，右臂在上。肩部运动，双手贴肩部，顺时针或者逆时针转动。

2、一般性准备活动 主要包括队列及队形练习，徒手体操；轻器械操；韵律操；走及慢跑；伸展性练习；一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。

3、一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等；专门性准备活动：根据项目的不同，专门性准备可以结合项目来做。以排球课为例，准备活动可以这样来做：一是排球的步伐移动；二是熟悉球性的练习等。

3上体育课做热身运动,头部运动后接下来的分别是什么

1、热身运动八个名称顺序1 头部运动 身体放松双手虎口向上插腰，两脚分开与肩同宽站立，脖子向前左后右绕圈，然后反方向再做一次，如此为一个八拍，做四个八拍。

2、头部运动；两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。腰部运动；两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。

3、差不多的吧，一般都是从上到下，先慢跑5到10分钟，然后分别是头部运动扭扭脖子，然后扩胸运动，腰部运动，腹背运动，正弓步和侧弓部压腿，膝盖扭一扭，最后是手腕和脚踝。

4、体育课上热身8个动作如下：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

4体育课热身运动有哪些

1、手腕脚踝运动 双手十字交错抱拳螺旋关节运动，配合脚踝的扭动，拉开关节韧带，防止运动损伤。1踢腿运动 跨关节的热身，让一只腿前后踢，再换另一只腿（一般是抬起再踢），然后让一只腿左右“摆”，再换另一只腿。

2、体育课上热身运动名称有哪些 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。

3、腹背运动 我们将双脚合并站立，用力弯下身子去摸自己的脚，反复进行即可。这个热身运动对全身的关节、静脉有非常好的拉伸效果。弓步压腿 双脚站立，左脚往前迈开一大步，并且弯曲呈90度，身体同时往下压并保持伸直。

4、体育课热身运动有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动等等。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

5、体育课热身运动主要有头部运动、腰部运动、直立压腿、侧压腿、踢腿、原地踏步和扩胸运动。

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