霜降养生（霜降养生的关键是什么）

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1霜降养生食谱

1、橄榄栗子鹌鹑汤材料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量。做法：橄榄洗净，用刀稍拍扁；栗子放入开水里泡5分钟，捞起去衣；红萝卜洗净去皮，切厚片。

2、南瓜山药粥食材：南瓜、山药、大米、小米、枸杞、冰糖。做法：大米跟小米洗干净之后用清水浸泡一会儿。南瓜、山药去皮洗净之后切成小块状。锅中加入适量清水，接着将洗净的大米跟小米放进去，先用武火煮开。

3、栗子 栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。

2霜降如何养生?节气养生窍门推荐?

食补方面，“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

专家提醒，霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气将由凉转冷，提醒市民朋友应注意防燥、防寒、防郁。俗话说“补冬不如补霜降”，建议市民以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃，同时注意保暖。

霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。霜降时节饮食养生 霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

专业医师指出，老年人的霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

3霜降养生注意哪些东西

1、柿子霜降吃柿子，这是很多地方都有的习俗，但不同地方对霜降吃柿子的说法又不太一样。泉州老人认为：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。另外一些地方则要吃红柿，认为这样能补筋骨、御寒。

2、每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。

3、因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。霜降养生要点运动：注意动与静的合理安排 霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

4、霜降养生吃什么蔬菜？这段时间应尽量多吃些白萝卜，一是可以下气，缓解腹胀；二是白萝卜入肺，肺应秋季，可以加强肺的在“肃降”功能，既止咳又促大肠运动。

5、霜降期间要做好防秋燥、防秋悲、防贼风这“三防”工作。防秋燥 秋季燥邪易伤人体津液，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥症。

4霜降节气的养生原则

原则一：远离熬夜 霜降之后就是冬季了，而冬季跟秋季一样依旧是养阴为主，而熬夜就是最伤阴血还有肝脏。因此要远离熬夜，多睡觉哦。建议冬季可以早点睡，睡足七八个小时。

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

霜降的养生之道饮食要以健脾润燥为主霜降时节，饮食不当易引发脾胃疾病，因此霜降饮食应以保暖润燥、健脾养胃为主。少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等。

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