双杠（双杠臂屈伸多少个合格）

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1双杠的练习方法

1、D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。颈后 前 宽握引体向上 A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。

2、双杠如何练习 直臂支撑 两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。挂臂撑 两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

3、第 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤 双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。头部前伸，躯干微微向后。伸直两臂，躯干前引。

4、动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作。双杠以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。

5、双杠的练法如下：双杠直臂支撑。锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。挂臂撑摆动。

6、五双杠练习由七个动作组成，直接跳入吊杆对抗双杠，摆动吊杆两次，前后摆动吊杆成肩倒立，向前滚动成劈腿骑行支撑，前腿组合成支撑，支撑摆动两次，并在旋转90度时向后摆动。吊臂摆动时，要求身体、臀部和腿部保持挺直。

2双杠是什么意思

双杠 [shuāng gàng] [双杠]基本解释 一种体操器械，是安在架上的两根平行横杠 体操项目之一，运动员在双杠上做各种动作 [双杠]详细解释 体操器械的一种。由固定于四根支柱上的两根平行木杠构成。

双杠的解释（1） [parallel bars] （2） 一种体操器械，是安在架上的两根 平行 横杠 （3） 体操项目 之一 ， 运动 员在双杠上做各种动作 详细解释 （1）.体操器械的一种。由固 定于 四根支柱上的两根平行木杠构成。

双杠是体操器械的一种。基础释义：体操器械之一。在四根支柱上架设两根平行木杠。木杠横切面为卵圆形，杠高75米，两杠间距离可调节。男子竞技体操项目之一。

双杠的意思是：体操器械之一，在四根支柱上架设两根平行木杠。基础介绍 双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。

网络双杠是分隔符的意思。表示句子在这里开始转为另一层意思。转发某个人的言论时，系统会自动添加这个符号，表示每个人各有一层不同的意思。

3双杠的拼音

1、双杠的拼音：[shuāng gàng]双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

2、双杠的读音是：shuānggàng。双杠的拼音是：shuānggàng。词性是：名词。注音是：ㄕㄨㄤㄍㄤ_。结构是：双（左右结构）杠（左右结构）。

3、组词：双方、双星、双生、双杠、双关、双轨、双全、双钩、双数、双亲。读音：shuāng 字义：属性词。两个（多为对称的，跟“单”相对）。用于成对的东西。属性词。

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