泰拳教学（泰拳教学视频 基本功）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于泰拳教学和泰拳教学视频 基本功不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享泰拳教学相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1泰拳教学之泰拳蹬腿

1、泰拳蹬腿冲蹬 冲蹬指腾空而起，在空中用腿蹬对手的胸腹部。冲蹬动作幅度大，前冲力量极大，一旦击中，即可蹬倒对手。泰拳高手可以凌空用两脚同时或连续蹬击。

2、泰拳经典动作教学（1）右蹬腿连击 我脚掌蹬地，垫步跃起，左脚向前落在右脚原来的位置，右腿屈膝上提，脚尖里勾，当左脚将落地时，右脚踏击对方右膝，随即右脚迅速收回上抬，转而踹击对方头部。

3、前脚掌，这一般是蹬击对方胸腹以下躯干部位，或者大腿膝盖部位以堵截对方起腿。发力比较干脆迅速。要点是脚趾翘起，以前脚掌踹击。脚后跟，这是具有摧残式的招式。

4、主要是通过踢空腿、踢树干（沙包）、活靶、对招四种练习方法。泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”、“侧踹踢”三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招。

5、可选择上下或左右，比起跆拳道更有实战效果。蹬踢技：以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

2泰拳肘法的教学?

前肘平摆时，后手与肘必须垂直护头于身体的侧面，头不可偏摆。 前肘平摆时要收腹，以增强肘的打击力度及距离感。 后平摆肘 技术要领 格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上蹬地扭腰。

以左手为例，练习挑肘时，用左脚向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而上击打目标图3-90。挑肘的运动路线基本同地面垂直，击打目标通常是对手的颌部。

脚法破砸肘。乙方向甲方击来砸肘，甲方可抬臂封挡，以防砸肘触及身体，同时迅速侧仰身提脚猛踢乙方上体 在用拳法或足法都不顺手的情况下，可考虑用膝法解砸肘。

转战龙门（后抽肘法）此招就是泰拳有名的反肘，反肘动作舒展漂亮，为历代泰拳师善用的攻击技术，反肘的运用，是在实战时觑准时机，猝然转身以此招突击，敌若疏于防范，必受所算。所以反肘技法要旨，是出奇制胜。

当然在使用肘法的同时若能与拳法、膝法、腿法、揽法等连环应用。则会使肘法的威力发挥的更加淋漓尽致。泰拳肘法击肘：小臂紧贴大臂，以扭肩转膀之势侧身逼近对方，用肘尖向前猛击。

3泰拳教学之力量训练有哪些训练方法

1、泰拳教学之力量训练的方法 负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。克服弹性物体的练习。

2、力量训练的方法：负重抗阻练习，这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。克服弹性物体的练习。

3、泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。

4、打沙袋是泰拳基本练习方法之一，可以加强拳头的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威胁。练沙袋的要点；是不可蛮干，应环绕沙袋，作有规律的移动，一面练习步法，一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。

5、要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。

4初学者怎么练泰拳的主要方法

以下是泰拳初学者必练的20个动作： 直拳（Jab）：用前手直击对手的头部或身体。 直拳加十字拳（Jab-Cross）：先用前手直击，再用后手十字拳攻击。

进行十五分钟的变速跳绳。间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。

⑨初学者在练习击打沙袋的过程中，要不断地摸索掌握沙袋被击后的颤动规律，注意出招时用力的时间、距离和角度，尤其在击打摆动的沙袋时更应如此，否则容易发生手指、手腕、肩肘、关节受伤事故。

泰拳的训练方法：晨跑。空击。打沙袋。对打。手偶训练。摔跤。过招。跳绳。接着做柔韧练习，最后再做一次长跑。

5泰拳高位扫踢腿动作教学

扫踢技：以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。

先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部、或下颚。

泰拳腿法一：突袭 看准时机，猛然以高踢突袭敌头部，以收奇效。泰拳腿法二：强攻 猛踢敌双臂，致其双臂肿痛，难以抬手防护，再以高踢强攻敌头部。

6泰拳教学之泰拳膝法

若对方躲过我之左直拳***图14***，我则就势两手搬住其颈回拉，同时右膝上顶对方左肋 ***图15***。要点：勾拳、直拳连环击打，动作要协调—致，顶膝迅猛，力达膝顶。

泰拳的膝法有上膝、直跳膝、摆膝、跳膝、下膝、拦膝、短膝七种。泰拳膝法的训练和使用 练习膝法时应注意双手的配合，不论练习哪种膝法、双手都应处于防范的位置。

泰拳的腿法分为踢、蹬两类（其中包括正蹬，侧踹，扫踢和弹踢）。膝法（冲膝、侧膝、飞膝、拉颈打膝等）泰拳的主要攻击手段是肘和膝。拳法有直拳、勾拳、摆拳。腿法分为踢、蹬两类。

砸膝是指用膝关节由上而下击打目标的一种技术。如果使用直膝、跳膝或者飞膝却未能击中目标，就可以顺势用膝关节向下砸击对手腹部。

直膝：直膝可以通过全力向上提膝猛撞到完成。2：冲膝：当拳手向上挺身时， 则可以使用冲膝的技术，使出全力，用膝猛撞所攻击的目标，冲膝和直膝十分相似。

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