运动量越多是不是也要吃得更多（运动量大吃的多好吗）

大家好，今天本篇文章就来给大家分享运动量越多是不是也要吃得更多，以及运动量大吃的多好吗对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1为什么运动量越大瘦的越慢??

1、同样运动却瘦得慢的原因有很多，其中一个原因是基础代谢率。基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的最低热量，也就是身体在不进行任何活动时所消耗的热量。如果你的基础代谢率比较低，那么即使你运动了，也很难瘦下来。

2、主要有两个方面的原因，第1个是因为运动量不够导致的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是这种强度不是很大，需要到一定的里程或者时间才会有一定的效果。

3、最后，这种 长时间的有氧运动，让我体内的瘦素下降，瘦素下降，就会让我食欲大增。所以我会越吃越多，越吃越胖。

4、误区运动强度越大效果越好 减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。

5、强度太大 运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

2吃得多运动多更健康吗

个人觉得多吃点好，少吃了容易营养不良。而且需要多动，就是既要多收入也要多支出，这种现象在孩子青春期“吃长饭”和从事重体力劳动以及运动员身上比较常见。

是有益于身体健康的，跑步可以增强身体免疫力，可以起到减肥瘦身的效果。可以吃牛肉，鸡胸肉，豆腐，豆芽，生菜。这些食物可以给跑步的人补充足够的蛋白质。

当然好了～当然，这是对于需要扎实身体的人来说的。如果单纯需要减肥，就必须坚持少吃多运动。因为如果饭量不控制的话，胃会被撑大。

少吃多运动才能达到健康的目的。合理的饮食加上正确的运动方式才能达到健身的目的。 当然可以选择少食多餐了，这是一种非常好的饮食习惯，因为少食多餐能够有效地增强我们的身体新陈代谢。

3关于减肥,有人说是“三分运动七分吃”这话有道理吗?

对，对于三分练，七分吃这句话的意思，可能并不指的是，在我们的训练效果中，训练占三分，饮食方面在七分。

是的，饮食和运动都很重要。减肥要正常吃一日三餐，适当控制主食和肉类，循序渐进地进行。然后平衡饮食，早、午餐均吃，晚餐时饥饿难忍不能暴饮暴食。减肥时水果和蔬菜需要吃，牛奶要喝，牛奶的含钙量高，对女性非常重要。

而一直被人们提及的三分练七分吃也是一句非常有道理的话。我认为，减肥要想成功，关键是在吃上下功夫，不然运动再多也会被抵销。改变原有的饮食结构，科学地进食，才能有效地减肥。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。