【仰泳】动作要领图解及技巧（仰泳的动作要领图解视频教程）
大家好，今天来为大家解答关于【仰泳】动作要领图解及技巧这个问题的知识，还有对于仰泳的动作要领图解视频教程也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！
1仰泳的动作要领你要知道哦
仰泳的动作要领你要知道哦
仰泳的动作要领你要知道哦，仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，使用仰泳游起来是很漂亮的，不过要想熟练的使用仰泳，那么首先仰泳的动作要领你要知道哦！
仰泳的动作要领你要知道哦1
1、仰泳身体姿势要领
游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水中形成较好流线型，头和肩稍高，腰腹和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成一个较小的4—6度角，腹部和两腿均在水面下10—15厘米。
仰泳的头部姿势很重要，仰泳时头应保持相对稳定，不要左右晃动，颈部肌肉要自然放松，从整个身体姿势看上去，好像平躺在床上一样。
2、仰泳手臂动作要领
仰泳的手臂动作是产生前进的主要动力，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个阶段。
入水
入水时手臂自然身体，手型要求掌心朝外下方，小指首先入水，手稍内收，与小臂约成150—160度角。
入水点在肩的前方延长线上，手臂的入水动作要求自然、轻松，不应击水，其顺序是大臂先入水，小臂和手接着入水。
抱水
手臂入水后，躯干上部稍向入水臂一侧转动，直臂向前下方伸，同时转手腕对准水，成屈臂抱水姿势，这时大臂与前进方向构成40度角，手掌离水约为30厘米。
划水
完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。
出水
完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。
空中移臂
提肩出水之后，臂部自然放松、伸直，手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面，同时，肩关节必须充分伸展开，为下一步入水做好准备。
3、仰泳腿部动作要领
仰泳的腿部动作和爬泳相似，主要是保持身体平衡。仰泳腿部动作可以分为下压和上踢两个部分。
直腿下压
膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。注意：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各关节要自然放松，而且速度不用快。
屈腿上踢
完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。
注意：整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面，脚尖尽量伸直，加大打水的面积。
4、仰泳呼吸配合要领
仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一个移臂开始时，进行吸气，并有一短暂的憋气，直到另一个移臂开始时，便进行呼气。
仰泳时呼吸用口进行，一般一臂移臂开始吸气，然后做短暂的闭气，另一臂移臂时进行吐气，按此循环进行。
仰泳时腿、臂、呼吸的完整配合，一般采用打腿六次，臂划水二次，呼吸一次的配合方法。
仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，使用仰泳游起来是很漂亮的，不过要想熟练的使用仰泳，首先还是需要掌握仰泳的一些动作要领。
5、仰泳的动作口诀
肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。
手掌前臂后推水，推后拇指先出水。转肩提臂带动手，空中移臂要放松。
仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。
推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。
6、仰泳要注意什么
1、游仰泳时，要注意稍挺腹，躯干要展开。
2、仰泳的大腿一定要用大腿带小腿做上踢下压的动作，否则会出现光小腿踢水或踢水时膝关节露出水面的错误动作，影响打水效果。
3、两臂划水动作要连贯，划水结束后，手臂不要在体侧停留。
4、空中移臂结束后，要求手在肩的后方入水时不要过窄或过宽。
仰泳的动作要领你要知道哦2
仰泳的动作要领
仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。
不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴 近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
如果以头的位置为钟表 12 点，两手的入水点在 11 点和 1 点的位 置。手入水后先直臂下划。 两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一 臂划水时，另一臂移臂。
头部保持稳定没有左右摆动。 呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花，随意呼吸易呛水。
仰泳有哪些技巧
仰泳的时候要保持身体线条流畅，尽量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑动的贝壳，不论你的实际身高是高还是矮，在游泳的时候都要看起来比实际身高高才可以。千万不能因为害怕而蜷缩身体，一定要尽可能的放开自己的四肢，伸展自己的身体。
游泳的时候身体要注意保持平稳，并且在转动自己身体时候要注意把自己的肩膀和髋部当做是一体来转动。身体要和水面保持相对水平，稍稍耸肩能够让自己的脊背变得挺直，在游泳的时候可以做维耸肩的动作。转动身体的'时候尽量快一点，这样能够让自己在游泳时所受到的阻力减小，而且不会特别疲劳。
仰泳虽然不需要在水中换气，听起来很简单，但是仰泳这种姿势最容易喝到水，因为在面部朝上，挥动手臂的时候溅起的水花会进入最终，不得不喝水，有的时候还会因此呛得难受。如果只是为了休闲娱乐，可以把头歪一点，虽然喝不到水但是却会降低游泳的速度。
仰泳训练方法
1、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。一般每划水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
2、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在 床上，头下有一只矮枕头。
仰泳适合初学者吗
不是特别适合，建议从蛙泳开始。
其实仰泳的基本动作还算是很简单的，首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上，然后腿不断做上下打水的过程，让自己能够保持一个平衡，这时候手则需要交替向后划动打水了，动作还是比较简单的。不过要想真正学会仰泳，光看攻略还是有些困难的，需要下水进行尝试，不过建议初学者还是先以学习蛙泳为主吧。
2仰泳游泳的方法步骤详细讲解
仰泳游泳项目之一，1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳，反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。以下是我为你整理的仰泳游泳的方法步骤介绍，希望能帮到你。
仰泳游泳的方法步骤
1.臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2.如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3.两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4.两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5.头部保持稳定没有左右摆动。
6.呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
7.保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
8.一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
9.两腿交替做鞭状上下打水。
10.向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
11.移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
12.移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
13.身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
仰泳的注意事项
仰泳呼吸：别让自己总喝水
仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。
仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。
打水频率
仰泳我们知道爬泳的打水频率有2、4、6次，那么海豚式仰泳也应与之相似，但最常见的是2次，即每划水一次打水一次。像蝶泳一样，一开始有较2次更高的打水频率，但事实证明每划水一次打水2次最有效。运动员在出发和转身时可以采用较高的打水频率，但进入划水阶段时要采用2次打水频率的节奏。
打水时机
最有效的打水时机是在手进入抱水阶段。划水的节奏决定打水的时机，在划水阶段的低推进部分时采用打水阶段的高推进部分是符合逻辑的，即在一只手入水几英寸深时，另一只手己完成高推进部分的最后推水进入空中移臂阶段，这时正处在划水阶段的低推进部分，所以此时采用打水可以帮助身体向前推进。
在身体向前运动时要保持均匀速度，不要有明显的停顿，就像现代的蛙泳技术动作流畅，而不象过去那种有明显停顿和不均匀的游进方式一样。
游泳的好处
1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。
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3仰泳动作要领
仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。下面是我整理的仰泳动作要领，欢迎阅览。
仰泳手臂动作分解
入水
完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。
提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角
抱水
充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。
提示：标准动作要求肘部成150°角，手掌距离水面30cm，肩部处于一个较高的位置。
划水
完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。
出水
完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。
空中移臂
提肩出水之后，臂部自然放松、伸直，手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面，同时，肩关节必须充分伸展开，为下一步入水做好准备。
仰泳腿部动作分解
直腿下压
膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。
提示：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各关节要自然放松，而且速度不用快
屈腿上踢
完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。
提示：整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面，脚尖尽量伸直，加大打水的面积
仰泳呼吸换气技巧
仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一个移臂开始时，进行吸气，并有一短暂的憋气，直到另一个移臂开始时，便进行呼气。
注意事项
仰泳膝盖不能弯
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。
仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。
另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打水的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。
行进间两臂要交替划水，两臂之间保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的时候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。建议初学者先在陆上作模仿动作，先做站立模仿，等动作熟悉后，做仰卧模仿。
仰泳呼吸：别让自己总喝水
仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。
仰泳最注重的身体的'平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。
仰泳腿部常见错误及纠正方法
1、打腿时膝部露出水面
直接原因：a：屈髋。
b：大腿下压不够。
纠正方法：a：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。
b：通过直腿打水体会动作要领。
2、腿下沉，踢不出水花。
直接原因：a：怕呛水，头部位置太高。
b：打腿幅度太大，大腿下压太深。
纠正方法：a：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头微挺胸，形成平直仰卧姿势。
b：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。
3、小腿踢水。
直接原因：a：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。
纠正方法：a：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。
b：通过直腿打水体会动作要领。
仰泳的游泳技巧
仰泳，也称背泳，就是脸朝天，背躺卧在水面上，靠双手向后方划水、双腿不断打水而获得前进动力的泳姿。
有时游累了，可以自然地躺在水面上，仅仅靠双腿打水，也能够滑行，相当于在休息，所以仰泳也获得很多人的喜爱。
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
4学好仰泳有什么技巧
游泳当中的仰泳其实不太好学，毕竟是仰着游泳的。当然想要学好仰泳也不需要胆怯，只要掌握必要的仰泳技巧，相信你的仰泳不会太难学的。那么哪些技巧是可以帮助你快速学好仰泳呢?接下去看看!
【仰泳有什么技巧】
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的'位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
6、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
7、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
9、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
【仰泳动作基本要领】
仰泳的手臂动作
1、左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。
2、左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90°，旋转手腕，掌心向外。
3、左手推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。
4、左手出水后抬至头部上空时，转肩翻掌移胯，掌心向外。
仰泳打腿动作
1、身体平行于水面，双手伸直，夹住头部。以髋关节为支点，膝关节微屈，由大腿发力，带动小腿，脚背向上方踢水，向下打水时，膝关节伸直，脚掌下压。两脚上下打水。
2、跟自由泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿双腿不需要笔直打腿，膝盖要适当弯曲，但是不要超过水面。
3、仰泳打腿的效果于踝关节有关。踝关节动作决定了脚的伸展角度，当一脚向上踢腿时，脚背面与水面形成一定角度，角度的变化从而产生推进力。另一脚向下压时，脚掌与小腿与水面形成一定角度，从而向前推动。
5仰泳动作要领及技巧
小贴士
仰泳技术是人们借鉴了爬泳技术，从中得到启发并发展而来的。因此两者有许多相似之处，如身体位置、身体绕纵轴的转动、两臂的'配合时机以及臂腿的配合时机等。
仰泳技术动作由身体姿势、腿部动作、臂部动作和呼吸等几部分动作协调配合组成。
仰泳中，头过分后仰易使鼻子呛水;收下颔过度易导致髋关节弯曲，身体下沉。
仰泳中要睁眼看天，这样易摆平头的姿势，提高身体位置，避免下沉。
打腿时，要强调用脚面向上踢水，打腿的幅度不可过大。
划臂时，对划水动作不要抠得过细，强调手掌对准水加速向后划即可。
身体技巧
游仰泳时，身体自然伸展，仰卧水中，头与肩稍高于下肢，身体成较好流线型姿势。游进时，两腿上下交替踢水，身体随两臂划水动作绕身体纵轴转动，转动的角度在45°左右。
小技巧
在仰泳过程中，头部和髋部的位置关系非常重要。
头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着"舵"的作用。头部应与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髋部抬高，脚和腿露出水面，影响打水效果并容易造成鼻子进水。反之，如果害怕呛水而抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易"坐"在水中，增大身体前进的阻力。
腿部技巧
仰泳腿的作用是保持身体处于较高水平位置，控制身体平衡，并产生一定的推进力，仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成。
仰泳腿打水的主要作用是保持身体位置并产生一定的推进力。此外，快速有力的仰泳打水对有效发挥上臂和躯干的力量也起着重要作用。
腿部下压技巧
下压时，通过臂部肌肉群的收缩，大小腿直腿下压至一定深度后，大腿停止继续下压,小腿和脚在惯性的作用下继续下压，当膝关节弯屈成135°角左右时，完成下压动作转入上踢过程。
腿部上踢技巧
小腿和脚形成较好的对水面;随即大腿带动小腿用力向后上方做踢水动作。在上踢过程中膝关节和脚不能露出水面。
手臂技巧
入水技巧
仰泳臂入水时，小拇指领先掌心朝外，手掌和前臂构成150°~160°的夹角。
抱水技巧
臂入水后，躯干向入水的同侧方向转动，并借助前移速度直臂向深水处积极抓水，同时通过转腕，使臂内旋，形成有效抱水动作。
划水技巧
划水时，屈肘并内旋前臂，使整个手臂处于对准划水方向的位置，向后下方用力划水，当手臂划至大腿近侧时，手掌朝后下方做快速“鞭打”推水动作。
出水技巧
划水结束后，借助推水动作的惯性作用，迅速提拉手臂出水
空中移臂技巧
直臂迅速向游进方向移动，入水前，手臂向外旋转，掌心朝外，准备入水。
完整配合技巧
完整动作配合技术通常采用6次打水、2次划水、1次呼吸
游仰泳时口鼻始终露出水面，呼吸不受限制。为了避免由于吸气不充分造成动作紊乱，最好保持一定的呼吸节奏。常见的是一臂移臂时吸气，另一臂移臂时呼气。
小提示
左臂入水时，右臂向后下方推水;左臂屈肘向后下方划水时，右臂经空中前移;左臂划水结束后，提臂出水，右臂入水并积极向前做滑下动作，左臂伸直前移，右臂用力迅速向后下方划水。
好了，关于【仰泳】动作要领图解及技巧和仰泳的动作要领图解视频教程的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。
