什么时候做养生健康时间表更好（养生什么时候开始最好）

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1人体养生时间表

1、然后就到了亥时，亥时就是晚上的21点到23点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。 这样，12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。

2、按照这个时间表保养经络，事半功倍。 十二时辰养生法则 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。 “当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

3、三焦经：睡觉了！此时，人体最大的腑三焦经运行，需主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。所以，我们要根据自己的身体状况 选择合适自己的养生时间。

2健康养生的最佳时间是怎样的?男人该怎么保养身体?

1、健康养生的最佳时间刷牙的最佳时间：吃过饭之后的3分钟是漱口和刷牙的最好时间，因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。 丑时——肝经造血时间 那么丑时候是什么时候呢？丑时候是1点到3点的时候，是肝经值班。

3、保持一个良好的生活作息，尽量减少熬夜。上了年纪就不要熬夜了，按时睡觉，养好自己的身体。

4、一日三餐，早餐必须吃。早上：薏米、芡实和山药豆浆（时间再紧张的都可以实施，买一全自动豆浆机即可，洗刷时豆浆就可以打好），当然别的豆都可以，建议晚上不要打豆，以免造成晚上肠胃负担。

5、“花期”通常指展示最佳状态的时期，对于男性而言，这一阶段不像女性那样明显。 男性在任何年龄段都有能力展示独特魅力和吸引力，难以用具体年龄或时间段来定义“花期”。

6、如在作息上要“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”：在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，就连蔬菜瓜果的食用也要顺应季节性交化。

3一天科学健康的时间表

00—6：30起床 夏天可以更早一些：5：30 迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。7：10-7：40吃早饭 你需要营养全面丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

0-9：00 避免运动 清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。 9：00-10：00 安排最困难的工作 学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

0-8：00：吃早饭 早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。8：30-9：00：避免运动 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

公认的最健康作息时间表 7：00（起床的最佳时间） 打开台灯，伸一伸懒腰，告诉身体的每一个部分，尽快调整好生物钟。醒来后喝一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

央视推荐全球公认健康作息时间表 规律作息、平衡生活、让自己更健康！7：00起床 有研究发现，那些在早上5：22-7：00起床的人，他们的血液中有种能引起心脏病的物质含量比较高。所以，在7：00之后起床对身体健康更加有益。

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