大圆肌（大圆肌小圆肌的起止点及功能）

大家好，关于大圆肌很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于大圆肌小圆肌的起止点及功能的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1康复触诊新章节-32大圆肌(下)

1、Ⅱ.大圆肌起始部·肌腹的触诊 Ⅲ.大圆肌·上缘的触诊 Ⅳ.大圆肌与肱三头肌的肌肉交叉部 Ⅴ.大圆肌与背阔肌的肌肉连接部 ①大圆肌与背阔肌一起形成腋窝后壁。

2、首先确认在腋窝后壁的大圆肌（背阔肌在大圆肌前方走行），然后从大圆肌·下缘和背阔肌·上缘形成的肌间隔向胸廓方向推入。①背阔肌在三角肌·肩甲冈部的后缘附近与肱三头肌具有肌纤维交叉。

3、①触诊前锯肌（第1~2肋骨附近）时，朝向胸大肌深部按压进行确认；②触诊前锯肌（肩胛骨附近）时，朝向大圆肌深部按压进行确认。前锯肌起始部在胸廓外侧部与腹外斜肌的具有筋膜连接。

4、①肱二头肌长头腱是从肱骨结节间沟到上臂前末梢方向，可以触诊到上臂近端1/3附近。但由于长头腱在结节间沟的走行被结缔粗织所覆盖，如果不仔细观察，则很难判别。

2大圆肌锻炼方法

双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧，这是大圆肌的锻炼方法。 吸气，双手握杠，肘部伸展或微弯，弯曲幅度不要明显，下拉横杠与大腿前部接触。

大圆肌：练习手支撑距离宽肩宽的于俯卧撑。小圆肌：用一个哑铃，身体前俯，右手持哑铃，做曲肘上提的动作。前锯肌：仰卧做跑步的动作。肋间肌：单手持哑铃，身体站直，在腰不动的情况下，上半身向持哑铃丹向弯曲。

锻炼大圆肌可以做引体向上和哑铃划船两个动作。大圆肌：引体向上 6组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组 每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

锻炼大圆肌的方法有很多，其中最常用的是拉力器和哑铃。拉力器可以帮助肌肉发力，增强肌肉的力量，改善肌肉的紧实度，提高肌肉的灵活性。

3小圆肌和大圆肌怎么练?

1、大圆肌小圆肌训练方法 坐姿机械胸推 这个动作的名字中大家应该可以看出，此动作是需要坐着配合，动作完成的。

2、动作1：身体保持直立，两臂向前伸，两手分别执弹力带的两端。下半身不动，两臂伸向身体左右两侧，呈180°状态后再恢复。动作2：两腿微微屈膝，两脚分开，将弹力带踩在脚下，两手执弹力带，上半身前倾（腰笔直）。

3、锻炼大圆肌可以做引体向上和哑铃划船两个动作。大圆肌：引体向上 6组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组 每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

4、拉伸大圆肌和小圆肌的方法有：手施压力法、揉燃法、双手画圆法等等。手施压力法。这个动作虽然说是用手去施加压力，但是首先双脚也是需要注意张开的，张开大概的宽度是与肩膀同宽，并且要保持平行状态。

4大圆肌在哪个位置呢?大圆肌和背阔肌的关系是什么?

1、大圆肌是背部的一块肌肉，位于小圆肌和背阔肌之间。这个肌肉一般是锻炼的时候练的。对于整个背部肌肉的形状非常重要。我们一起来了解一下吧。大圆肌在哪个位置 是大圆肌背阔肌的直接协作肌，常被称为“背阔肌的小助手”。

2、①大圆肌与背阔肌一起形成腋窝后壁。②从肩胛骨下角后面到上外侧方向，可以在肱三头肌长头附着的肩胛骨关节下结节的前面之间确认到本肌肌腹。③大圆肌在腋窝后壁与背阔肌行走几乎平行，两者的停止部也相近。

3、大圆肌位于小圆肌下方。起自肩脚骨下角背面，肌束向上外方集中，经臂的内侧、肱三头肌长头前面，止于肱骨小结节。收缩时使肩关节后伸、内收和旋内。

4、大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。

5、大圆肌 teres major 起止点：位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。

6、斜方肌、三角肌后束、冈下肌、小圆肌、大圆肌的分界线决定背部的立体感和细节感。

关于大圆肌的内容到此结束，希望对大家有所帮助。