嗜睡乏力怎么办（嗜睡困倦乏力）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于嗜睡乏力怎么办和嗜睡困倦乏力不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享嗜睡乏力怎么办相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1整日头昏、乏力嗜睡是怎么回事

一天到晚没有力气总想睡觉有以下几种原因：第一，神经衰弱，心力不强，脉博微弱。动作心跳加剧，心生血，全身的血液都靠心脏供给，血虚则头昏目眩，浑身无力贫睡。

整日头昏、乏力嗜睡的原因 专家说，从中医角度讲，头昏、乏力、嗜睡原因主要是阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳所致。常见于多寐、肥胖病、痴呆、头部内伤、中毒等病以及虚劳类疾病中，亦可为脏厥的表现。

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

第抑郁症，抑郁症的患者常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干什么事情都感到力不从心，很容易犯困，但是躺下又往往睡不着。同，时还会有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。

睡眠不足，身体和大脑得不到充分的休息和调整，就会出现日间嗜睡、没有精神、无精打采的症状。

整天浑身无力，没有精神，并且特别容易犯困，可能的原因：缺乏运动 因为身体无力，所以应该多在沙发上躺躺？这样的想法是大错特错的。

2总是感觉很困,想睡觉,怎么办。

晚上的时候睡觉规律一点，早睡早起，推荐吃一些安神补脑的中药或保健品，比如“脑力宝”“脑心舒”之类的，还有就是中午想睡觉的时候可以忍一下，到晚上再睡，这样过几天，形成习惯了就不会了。

早睡早起，注意不要熬夜，睡得太晚的话即使晚起，白天可能还是会犯困的，另外尽量保证充足的睡眠时间。2，调整饮食结构，适当减少淀粉类食物的摄入，增加粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。

风油精醒脑。风精油的主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效。

经常感觉困的原因以及解决办法：喝咖啡过量。“咖啡因引起的困倦”听起来很矛盾，然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间，从而导致白天的困倦。在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法。

梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡！按摩肩膀瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。

3浑身乏力嗜睡的症状,要怎么进行改善呢?

1、因此，要随时注意过度疲劳（亚健康状态）的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

2、很多患者在出现头晕等症状的同时，还会伴有浑身乏力、无食欲、睡眠不好等现象，因此在出现这些不适症状的时候，一定要注意多吃些补血的食物。

3、此时，就需要服用药物，比如优甲乐来调节。此药对身体无副作用，孕妇都可以吃。除此之外，饮食也要注意，尽量少吃核桃、油菜、卷心菜、白菜等。多吃海带、紫菜等。

4、怀孕初期的疲倦嗜睡，是大多数准妈妈都会经历的正常生理反应。整天感觉浑身乏力，总是想睡觉，做什么都提不起精神。但别担心，怀孕3个月后，这些症状会自然消失。在此期间，最重要的就是保证充足的睡眠，让自己得到充分的休息。

5、如果都保证了以后，还存在头晕、嗜睡、浑身疲倦、无力症状，可能是有抑郁症的存在，要去精神心理科进一步的检查和评估，如果是抑郁症，给予抑郁症的治疗，也可以得到改善。

6、许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。