糙米小米粥（糙米小米粥怎么煮）

大家好，关于糙米小米粥很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于糙米小米粥怎么煮的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1小米饭是优质碳水吗?

1、小米是优质碳水，小米饭自然也是。它作为一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。其实小米也属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感。

2、野米又叫天然的米，茭米，菰米，雕胡米，是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白食物的食品，减肥瘦身时适当服用。野米仅仅一种草的种子，机壳无需打磨抛光，呈灰黑色颜色，带有非常高的营养元素。野米中的蛋白、多种多样营养元素、膳食纤维素比稻米高得多，是难能可贵的健康保健食材，可称作“米”中之首。

3、其实小米也属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感。建议多点食用，女性吃了不光保持身材，皮肤也可以保持光滑哦。 优质碳水食物一览表3 玉米 相比起燕麦、藜麦，玉米可算是比较亲民的一款主食了。南方北方，春夏秋冬都适合吃。但由于玉米缺少人体必须要两种氨基酸——色氨酸和赖氨酸，不建议长期食用。

4、从白色到小褐菇到更多异国情调的香菇，都是低碳水化合物的代表，但这些食用菌富含鲜美的味道。大而多肉的种类可以用作代替汉堡中的面包，或者洒进你最喜爱的比萨饼里面。

2肠胃炎喝什么粥

慢性肠胃炎要注意饮食调养，养成良好的饮食和生活习惯，同时增强锻炼身体。平时要注意饮食调养，饮食以清淡、容易消化为主，多喝小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类，多吃米糊、面糊、鸡蛋羹等流质和软质的食物。

肠胃炎临床上指胃肠炎，胃肠炎可以适当的喝鲫鱼汤、小米粥、蔬菜汤等营养丰富的汤调理好。

从中医角度将，小米粥能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

急性肠胃炎患者喝蔬菜粥比较好。急性肠胃炎大多是由于食物不卫生引起的肠道炎症性反应，一般表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，严重的可以引起脱水以及发热的症状。

3黑米小米粥的好处

黑米粥优点，可用于气血亏损、体质虚弱，补益肾气，固元之力强；小米粥优点，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它，小米粥能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效；综上所述总结，小米粥更适合养胃。

帮助消化黑米、小米都属于五谷杂粮类，平时可以将两者放入锅中煮熟食用，它可以起到养胃的功效，可以帮助肠胃消化食物，对拉肚子、呕吐、消化不良、糖尿病等不良症状，具有着缓解的作用。

延年益寿 黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。经常食用黑米可黑发润肤，益寿延年。

黑米粥是以黑米、粳米、大豆等为原料熬成的粥，此粥补气养血，保产育胎。黑米是十分具有价值的食物。更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

4小米和糙米z煮粥可以养胃降血脂吗

1、可以。糙米和小米一起熬粥，热量低。粥中含有丰富的营养成分，小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，和糙米所含营养成分构成相似，两者一起煮粥食用，营养更均衡，更养胃。

2、健脾养胃 糙米小米粥中小米含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素、纤维素等营养元素，具有一定促进人体胃肠道蠕动，帮助消化健食的作用，具有一定健脾养胃的功效作用。

3、具有润肠通便、提高人体免疫力的作用。而小米则含有大量的脂肪、蛋白质、维生素、纤维素和碳水化合物，能清热解渴、健胃除湿、和胃安眠。这两者之间的营养成分与功效并没有相互排斥的地方，因此，糙米和小米是可以一起熬粥的。

4、功效：两者一起煮粥食用，可以健脾养胃、补虚损、益气血。食用建议： 食用量：虽然糙米小米粥营养丰富，但一天不能食用过多。一般建议一天食用200-300ml的糙米小米粥。 适宜人群：大多数人都可以食用糙米小米粥，但要注意适量。

5喝小米粥和糙米粥哪个能减肥

减肥瘦身 糙米小米粥含有大量膳食纤维素，适量食用可以促进人体胃肠道蠕动，有助于人体排泄毒素和废物，促进人体新陈代谢有助于人体减肥，其次，糙米小米粥的热量比较低，食用后具有一定饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄取，有助于人体减肥，所以糙米小米粥具有一定减肥瘦身的作用。

减肥期间可以喝小米粥。因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量400大卡、碳水化合物40克、脂肪0.70克、蛋白质40克、纤维素0.00克。

红豆有利尿、消肿、减肥的功效。红豆粥是减肥时期的良好选择，特别是与糙米一起煮粥，更能起到饱腹和助消化的作用。小米粥 小米粥富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢，增加饱腹感。而且小米粥易于消化，不会给肠胃带来负担。

小米入脾经，可以健脾除湿，对于由于体内有湿气导致肥胖的人减肥，还是有一定作用的。小米味甘咸，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

6有哪些不加糖的小米粥做法?

1、材料：小米1杯，新鲜蘑菇适量，姜片几片。（2）做法：a. 小米提前清洗干净，蘑菇切片。b. 锅中加水，放入小米和姜片，大火煮沸后转小火煮至小米开始变软。c. 加入蘑菇继续煮至小米和蘑菇都熟透，粥体浓稠。d. 煮好后可以撒上葱花增加风味，也可以根据口味加入少许盐。

2、制作低糖小米粥的过程非常简单。首先需要将适量的小米淘干净，然后放入锅内加水煮沸。接着把火调至小火，慢慢煮熟，大约需要20-30分钟左右。在煮粥的过程中可以根据个人口味加入一些糖，但是为了保持低糖的特点，建议加少量的低糖糖或者其他天然的甜味剂，如蜂蜜等。

3、煮小米粥可以放糖也可以不放，依个人口味而定。煮小米粥方法：1 . 材 料 ： 小米240g、水480ml。2 . 将小米用滤网将小米中的杂质过滤掉，最好用当年的新米，以保证口感。3 . 用清水冲洗，洗至流出来的水不浑浊。

4、南瓜小米粥的做法步骤：4 4待南瓜被煮至软糯，小米煮至开花黏稠，香喷喷的南瓜小米粥就做好了。小窍门 小米用水稍微淘洗两遍即可，不要用力揉搓反复冲洗，那样会损失营养成分。煮粥水和米的比例基本上是10比1，喜欢喝黏稠点的粥，可以少加一点水；喜欢和稀粥的话，可以适当多加一点水。

5、最经典的就是小米南瓜粥，这也是最方便，最贴近生活的一种食物了，平时在家就可以做，还可以适当放两颗红枣。小米海参粥，海参泡发，洗净，切粒，与小米一起煲粥，不但能开胃健脾，而且还能补充大量的胶原蛋白。

6、因为她胃不好，所以我学会了皮蛋瘦肉粥：准备食材：瘦肉、青菜、大米、姜、皮蛋、1，加稍微多点水煮米，煮至微微浓稠；2，加入皮蛋煮2min；3，挑出姜丝，加入腌好的瘦肉煮3min；4，加入青菜碎煮30s；5，加少许盐调味，最后关火，淋少许香油。南瓜小米粥：食材准备：南瓜、山药、小米、红枣。

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