咏春拳小念头（咏春拳小念头视频）

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1咏春拳基本功

1、咏春拳基本功练习 转马： 用脚板转，要钳住，加上手法练习， 如披肘等等。 进马： 擦着地而进（不擦也行），重心在后 脚，先慢速，再快速练习。 退马：擦着地而退（不擦也 行），重心在后脚，先慢速，再快速 练习。 蛇形手：咏春拳的基本手。

2、咏春拳脚法前扫脚 咏春无影脚之一，专打对方膝盖以下胫骨。前扫脚动作步骤：以左扫脚为例：【1】以左坐马、问路手为起式，左手为问手、右手为护手；【2】身体重心移至右脚，左脚抬起、脚尖勾起，以脚弓为发力点朝右前方45°扫击，两手不变。

3、咏春拳基本功练习 转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。进马：擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。蛇形手：咏春拳的基本手。

4、咏春拳基本功：小念头 小念头是咏春拳基本功的初级拳套也是第一个套路，咏春拳基本功小念头主要练习摏马稳定，腿部和手部肌肉肌键伸展。及手部动作之标准位置。小念头其实就是利用小脑控制全身肌肉放松，松到一点肌肉都不必用。 因为小脑是管全身肌肉协调以及平衡的`主要部位。

5、咏春拳基本功的要点一：转马 用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。咏春拳基本功的要点二：进马 擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。咏春拳基本功的要点三：退马 擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

6、咏春拳基本功有转马、进马、退马、蛇形手、连环拳、练马力、抓筷子、练指力、腕力、前臂力、手感练习。咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。

2咏春拳小念头招式

收拳 依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。 左日字冲拳 依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧。

．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平，右手由腰际向前搂其桩身。要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。伏抓搂手与转马要同时到位。

下交叉耕手：交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上。上交叉摊手：保持交叉，左手在内，右手在外，掌背向外，掌心向内。收拳：双掌变拳收回胸侧，拳心向上。日字冲拳：左拳或右拳向前直线冲出，至手臂伸尽后摊开，掌心向上。左右摊手、三伏手、横掌、正掌等动作，以及循环练习。

我回答了记得给分 套路（小念头，寻桥，标指）：这三个套路可以说是是咏春拳的字典，包含了大部分的招式。我就细讲一下小念头。

古劳咏春的伏虎对拆法是小念头拆法的深入，是从控制到主动攻击的转变，是令敌失重的高级战术。小念头对拆是基础，通过严密控制对手的三路来势，掌握力点变化，以伏虎攻势应对。赵赴继师傅的指导也强调了伏虎手的意劲，通过小念头拆法的练习，逐步提升意控能力。

它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志 。

3咏春拳入门新手要先练什么?

1、咏春拳入门新手要先练小念头，练习小念头能强筋健骨，气血通畅。念头则要立念，由于咏春拳讲究以柔制刚，所以学习小念头开始，就必须要将全身松弛，不能够有半点紧张，更加不能够将肌肉收紧。刚极易折，嘴里最硬的是牙齿，最软的是舌头。

2、务必先练好小念头（也有叫小练头的），这是咏春拳一个初级套路，它的动作招式虽然不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。 以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。

3、中国咏春拳，作为中华技击武学的瑰宝，其训练过程严谨且系统，划分为九个阶段，旨在逐步提升学员的实战技能。首先，入门阶段，学员需掌握基础动作和理论，重点在于培养对千均一发的攻防反应，通过专门训练，增强双方接触前的敏感度。

4咏春拳怎么学

1、咏春拳脚法前扫脚 咏春无影脚之一，专打对方膝盖以下胫骨。前扫脚动作步骤：以左扫脚为例：【1】以左坐马、问路手为起式，左手为问手、右手为护手；【2】身体重心移至右脚，左脚抬起、脚尖勾起，以脚弓为发力点朝右前方45°扫击，两手不变。

2、学习咏春拳的方法如下：练习咏春拳之基本功要点：转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。进马：擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。蛇形手：咏春拳的基本手。

3、咏春手法 （一）伏　手 1．右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。2．右拳变伏手（手自然捏拢、内屈，大姆指略贴于食指、中指之间），沿身体中线前推，至肘部离身体一拳之距停住，肘部下沉。（二）摊　手 1．右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。

4、学习咏春拳的方法：1： 学习中线理论。咏春拳的基础是保护你身体的中线。想象有一条线从头顶的中心开始，沿着胸部中间一直延伸到下半身。这就是你身体的中心线，它十分脆弱，应当一直受到保护。根据中线理论，你应该始终沿着中线配合进攻，并防守对手的中线攻击。中线理论是咏春拳基本开立姿势的基础。

5咏春小念头练到什么境界才算过关?

小念头最高境界/梁　挺　小念头，过去亦别称“三拜佛”，但仍以前者的名称流行。所谓“三拜佛”者，是由于再次“古式”套路中有一摊两伏的动作；而已四指朝天，形如拜佛状的护手作为收回身前的动作。但由叶师及现实所传者，多为“一摊三伏”之法，故以不算三拜佛已。

咏春有三套套拳：小念头、寻桥和标指，标志着不同的学习阶段。小念头 小念头是本门的基本拳，念头即心思、意思，小念头既是细小的意思，意味着基本的意义；而小念头的“小”与“少”字谐音，少念头是要练习武术的人首先要排除杂念，统一精神。

各个派系的小念头训练方法差别很大。叶系的要求是花30-60分钟打一次。我们岑能咏春叫小练头，打一次就70-80秒。大概原因是我们岑能咏春有提炼出来的20个散式，包括著名的十二式。

练习小念头时，很重要的一点是放松，绝对不能全身绷紧的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都先放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。这样长期下来，意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。

练习小念头时，很重要的一点是放松，绝对不能全身绷紧的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都先放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。

只是小念头的基本理论，并不包含小念头的奥妙技巧。练习小念头到了掌握重心点及中线理论，才能达到不必用力而产生强大的承受力和输送力的境界。这种境界如非亲身体会，是很难从想像中得到了解的。因此，研习小念头，应不断重复练习，日积月累，才会渐渐感觉到小念头威力的存在，从而达到真正认识小念头的境界。

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