打坐的正确姿势（初学打坐的正确姿势）

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1打坐的正确方法,打坐的姿势

打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

双足跏趺：双跏趺坐有助于稳定重心，有利于身体的放松和长时间的静坐。双足交叠可以显著减缓血液流动，最大限度地降低新陈代谢速度，便于进入静坐状态。脊直肩张：保持脊椎每一锥体如珠算珠子般自然正直。两肩应舒张而非挺胸，使上半身处于自然松直的状态。

打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘。打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。

打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽，让小腹自然收缩。

双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态中。

2教你打坐的正确姿势

七支坐法 - 双足跏趺：男性和女性均可选择金刚坐或如意坐。金刚坐是将左足置于右腿上，右足置于左腿上；如意坐则是相反。初学者可先尝试单跏趺，或将双足交叠散坐。- 脊直：保持脊椎自然挺直，避免因自然生理弯曲而导致的腰锥后突。- 肩张：两肩应舒张而非挺胸。

打坐的正确方法：姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。头部位置 头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。

打坐的正确姿势是什么？ 双足跏趺 先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。

打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。标准姿势应当是：躯干端正，微收下颌，含胸挺背，微收小腹；二目微闭或露一线光；轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上肢自然下垂，沉肩垂肘，双手结印，一般为三摩地印，放于双腿之上、小腹之前，面含微笑。打坐地点最好选-静室。

静坐的姿势，是把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，（这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单.双盘都可以的）左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。

3打坐的正确姿势和注意事项有哪些

单盘练习 初学者应从基础的单盘（金刚坐、如意坐）开始。打坐的初期，你可能会体验到关节疼痛，这是韧带紧张造成的，需要耐心和逐步锻炼。首先，尝试压膝：坐正，两腿交叉，足底相抵。轻轻按压膝关节，由轻到重，直至完全贴地。接着，身体前倾，手握足尖，借助肘部压力向下压，直到额头接近脚尖。

打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

- 保持呼吸均匀且维持一定深度，呼吸细而不粗，频率匀而不喘。每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。 双盘打坐正确方法与训练 - 包括活腿、打穴、压腿、摩腿、上坐等步骤，帮助练习者逐步适应双盘打坐。

打坐的正确姿势对于初学者来说非常重要，以下是一些基本的指导原则： 双足应该采用跏趺坐姿，这种坐姿有助于身体的稳定，使得身心更容易放松，并且能够维持较长时间的静坐。双足交叠可以显著减缓血液流动，降低新陈代谢速度，从而更有利于进入静坐状态。

打坐前的热身 扭身甩手：两脚站开与肩同宽，转腰甩手，脚不动，身体尽量向右后转，左手掌顺手打到右肩上，再向左后转，做同样动作，左右分别甩打十次。腰部运动：双手插腰，眼睛睁开，先以顺时针方向转动上半身与腰部，再逆时针转动，分别各转十次。

4打坐的正确姿势打坐的正确姿势是怎样的

打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。标准姿势应当是：躯干端正，微收下颌，含胸挺背，微收小腹；二目微闭或露一线光；轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上肢自然下垂，沉肩垂肘，双手结印，一般为三摩地印，放于双腿之上、小腹之前，面含微笑。打坐地点最好选一静室。

打坐姿势：将右脚放在左腿下方，左脚置于右腿之上，这是单盘的姿势。若选择双盘，则将右脚从下方盘起，放在左腿上。无论是单盘还是双盘，都是可以的。 手部姿势：将左手放在右手之上，手心朝上，叠放在小腿上。身体前后轻轻摇动几次，吐出几口浊气，然后通过鼻子吸气。

- 肩张：两肩应舒张而非挺胸。保持头顶上领，整条脊椎上拔伸直，然后从上而下顺势放松，使上半身处于自然松直状态。- 手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男性），或左手掌置于右手掌上（女性），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸；右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上；头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，最后舌头的前半部轻舔上腭。

5学打坐的正确方法

1、打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘。打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。

2、静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

3、初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。 专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。 放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

4、初学者打坐的正确方法是双足跏趺、脊直、肩张、手结定印于脐下、头中正、双眼微闭、舌舔上腭。具体如下：双足跏趺。先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。

关于打坐的正确姿势的内容到此结束，希望对大家有所帮助。