经期饮食（经期饮食要注意哪些,什么可以吃）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于经期饮食和经期饮食要注意哪些,什么可以吃不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享经期饮食相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1女性经期饮食禁忌

大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。

在月经期间禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物，以免引起腹痛等不适表现。这时候尽量不要做剧烈的活动，以免增加月经量。也不能熬夜劳累，同时还要注意腹部保暖，避免受凉，以免引起痛经。

月经量少的女性，尽量少碰这四类食物：寒凉属性的食物 有些女性朋友很喜欢吃冰淇淋，雪糕等冷饮，这些食物会导致体内寒湿之气加重，引发宫寒，使得血管收缩，血液循环变差，血流不畅，经血凝滞，污血无法及时排出，因而造成月经量减少，还会加重痛经的发生。

女性生理期是不能喝酒的，对生理代谢不利，下面就来详细了解具体原因，以及近期的饮食禁忌有哪些吧。生理期哪些食物不能吃生冷类月经来时到底能不能吃冰？中西医都说NO！西医认为吃冰的话，血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致经痛。

23种食物女性经期千万不能吃

油炸食品不能吃 油炸食品不但含有较高的油脂量，食用后还难以消化，同时含有多种致癌物质，对于月经期间的女性而言，油炸食品更是一大有害食物。受黄体酮分泌的影响，女性在月经期间皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得异常敏感。如果在月经期间吃油炸食品容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。

经期不能吃凉性食物女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量少以及经期小腹疼痛等情况的出现。

月经期如果吃生冷食物，会损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。像西瓜、梨子、柚子、海带、冬瓜等都属于寒性食物，月经期间吃这些血液受温度刺激流通度变差，容易产生血块，引起宫寒，严重者还会有腹泻的情况发生。

经期不能吃的食物有：茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。巧克力巧克力会使情绪失控。

3月经期间有哪些饮食禁忌?

1、月经要注意什么饮食禁忌月经期忌食生冷食物祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

2、来月经不能吃什么水果梨：众所周知，女生在月经期间是尽量不要食用寒凉的食物的。而梨属寒性，食用过多很容易影响到子宫内的淤血排出，从而导致淤血堵塞，这也是为什么大多女性会有痛经的症状的原因。所以月经期间是最好不要食用梨的。

3、女性月经期间可以吃绿豆绿豆的功效与作用有很多，专家建议在月经期间可以喝绿豆汤，绿豆还有补铁的作用。但是不要喝冰镇绿豆汤。因为过凉的食品会引起子宫收缩，造成腹部不适，也不利于妇科保健。喝常温的就行。绿豆的功效绿豆属于豆科。

4、经期应避免的食物凉性食物女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量减少以及经期小腹疼痛等情况的出现。

5、月经期饮食禁忌 忌喝冷饮 因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。

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