每天1200大卡一个月瘦多少斤（断食九天后开始排大量便便）

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1减肥的话,一天摄入多少卡路里比较合适?

减肥期间的卡路里摄入量应根据个人因素如身高、体重、性别、年龄和活动水平来决定。 一般建议，女性每天摄入1200至1500卡路里，男性则为1500至1800卡路里。 在减肥期间，可以适当降低这个卡路里摄入量。 在开始减肥计划前，最好咨询医生或健康专家，以获得个性化的健康减肥指导。

正常情况下，为了减肥，每天摄入的卡路里应该控制在2000左右。 对于女性来说，这个数值可以适当减少，大约在1800卡路里左右。 在进行减肥时，应避免过度节食，因为每天摄入的卡路里若低于800，长期下来可能会导致营养不良，甚至生命危险。 减肥期间，应注重饮食平衡，以免免疫力下降引发其他疾病。

每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用。除了运动外还要控制饮食。正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态。要想减肥每天消耗的卡路里，最少应该在一千五到一千六，才能起到减肥的作用。

正常成年人每天所需的热量范围大约在2000至3500卡路里之间。 每克脂肪在体内燃烧可以释放9卡路里能量。因此，要消耗900卡路里，需要燃烧100克脂肪。 如果每天减少100克脂肪的摄入，按照每克脂肪9卡路里的热量计算，十天内可以减少1000克脂肪，相当于减轻了1公斤体重。

2每天跑步半小时加上吃很少一个月能减多少

如果你以前没跑过，那么 这样一个月下来 5-8斤左右（不控制饮食的情况下）。如果你每天晚上，睡前4个小时，不吃任何东西 那么这样一个月下来，8斤-10斤左右（三餐不节食）。如果你每天控制饮食，低碳水化合物，低脂肪摄入，那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两）。

每天跑步半小时一个月能瘦3到4斤。但是1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。

由于没有标准答案，我只能根据自己的经验来一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。

应该是6-10斤左右，这也要看你节食是怎样适量了。每星期瘦1到2斤是比较健康的减肥。你这样减挺好的，挺健康的，要注意全面补充营养，每天除了饭菜之外，水果，少量肉食，豆类，奶类都要补充上。

这个最重要的是坚持，每天大概要跑半小时以上，坚持一到两个月才会有效果。 而且平时饮食上也要注意，少吃油腻的东西，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

3一天1200大卡,一个月能瘦多少

1、每天摄入1200大卡可能导致一个月内减轻大约3到5公斤体重。这个数值基于减少每日500大卡的摄入量，根据体脂减少的平均速率计算得出，该速率通常被认为是健康且可持续的减重速度。然而，实际减重效果会受到个人基础代谢率、身体活动水平、年龄、性别以及其他遗传因素的影响。

2、比如基础代谢是1200千卡，热量消耗约1850千卡，每日产生650千卡的热量缺口，不运动的前提下大约一个月可以减脂5公斤，体重下降5斤左右。如果基础代谢热量小于1200千卡，产生的热量缺口会更少一些，那么减脂的速度会更慢一些。如果大于1200千卡，能产生更多的热量缺口，那么减脂的速度会更快。

3、通常来说，1公斤的脂肪等于7700大卡。所以，如果你想一个月减掉1公斤，你需要消耗大约77000大卡的热量，而如果你每天减少1200大卡，一个月（假设30天）下来，你理论上可以减掉约56公斤（77000大卡 / 1200大卡/天）。但请注意，这个计算假设你摄入的热量始终保持在1200大卡，且身体没有额外的能量储存。

4、每天摄入1200大卡一个月可以快速减掉10斤。但前提是需要一直坚持。科学的减脂餐应该是营养均衡，蛋白、碳水、脂肪缺一不可，热量不低于身体的基础代谢值，保证身体的正常运转，同时又达到一定的热量赤字，给脂肪分解创造条件。减脂餐也要多样化，而不是一成不变的吃。

5、每天摄入1200大卡可以帮助减重，但减掉的具体重量因人而异。每个人的基础代谢率、身体组成和活动水平都不同，这些因素都会影响减重速度。一般来说，减少每日摄入的热量，同时保持适当的运动，可以在一个月内看到减重效果。科学的减脂餐应该确保营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。

4每天摄入1200大卡一个月可以瘦几斤?

比如基础代谢是1200千卡，热量消耗约1850千卡，每日产生650千卡的热量缺口，不运动的前提下大约一个月可以减脂5公斤，体重下降5斤左右。如果基础代谢热量小于1200千卡，产生的热量缺口会更少一些，那么减脂的速度会更慢一些。如果大于1200千卡，能产生更多的热量缺口，那么减脂的速度会更快。

每天摄入1200大卡一个月可以快速减掉10斤。但前提是需要一直坚持。科学的减脂餐应该是营养均衡，蛋白、碳水、脂肪缺一不可，热量不低于身体的基础代谢值，保证身体的正常运转，同时又达到一定的热量赤字，给脂肪分解创造条件。减脂餐也要多样化，而不是一成不变的吃。

所以，如果你想一个月减掉1公斤，你需要消耗大约77000大卡的热量，而如果你每天减少1200大卡，一个月（假设30天）下来，你理论上可以减掉约56公斤（77000大卡 / 1200大卡/天）。但请注意，这个计算假设你摄入的热量始终保持在1200大卡，且身体没有额外的能量储存。

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