蓝鱈鱼的营养价值（蓝鳕鱼多少钱一斤）

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1含维生素c的水果和蔬菜有哪些

柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它们是维生素C的极好来源。 红辣椒：红辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，一小杯切碎的红辣椒就能提供超过一日所需的维生素C。 草莓：这种小巧的红色果实含有高量的维生素C，一杯切好的草莓就几乎能满足你一天的需求。

含有维生素c的水果和蔬菜有很多。从水果方面讲，橙子、苹果、柠檬、火龙果、猕猴桃中都含有大量的维生素c，而蔬菜之中的菠菜、芹菜、黄瓜中的维生素c含量也比较丰富。经常摄入这种蔬菜，可以起到抗氧化的作用，而且可以增强人体的免疫力。

水果类 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之一，其含量远超其他水果。橙子：橙子也是维生素C的优质来源，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含抗氧化物质，有益于健康。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富。

富含维生素的蔬菜 富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘蓝、青椒、芥蓝、花椰菜、小白菜、红菜苔、苦瓜、西蓝花、油菜等，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间。还有大白菜、芹菜、生菜、卷心菜、菠菜、茼蒿、土豆等，其维生素C的含量大约在20mg/100g到40mg/100g之间。

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