黄瓜的热量(黄瓜的热量多少卡)
大家好,今天来为大家解答关于黄瓜的热量这个问题的知识,还有对于黄瓜的热量多少卡也是一样,很多人还不知道是什么意思,今天就让我来为大家分享这个问题,现在让我们一起来看看吧!
1黄瓜的热量是多少?
100g黄瓜的热量是15大卡。每100克黄瓜含碳水化合物3.63克,脂肪0.11克,蛋白质0.65克,纤维素0.5克。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。
黄瓜含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体宏闷滑内垃圾,常吃有助于预防肾结石。
扩展资料:
黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠罩乱胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
黄瓜与辣椒、芹菜搭配,Vc被破坏:黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素蔽腊C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
参考资料来源:百度百科-黄瓜
参考资料来源:人民网-黄瓜的惊人6功效黄瓜不能和什么一起吃
2黄瓜热量
黄瓜热量是每100g有15大卡。黄瓜是一种低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、低热量,且富 含钾的健康食材。
黄瓜的热量是多少
黄瓜热量是每100g有15大卡。吃100克黄瓜相当于要走路4分钟,跑步两分钟,或者跳绳1分钟 。黄瓜中含有百分之九十七的水分,热量乎掘低,所以它对减返闷肥有好处。
每100克黄瓜所含营养素如下
热量:15.00千卡
碳水化合物:2.90克
蛋白质:0.80克
膳食纤维:0.50克
脂肪:0.20克
钾:102.00毫克
钙:岁世核24.00毫克
镁:15.00毫克
维生素C:9.00毫克
钠:4.90毫克
3黄瓜的热量
一根黄瓜大扰带概50-200克左右。根据大小不同重量也不同,日常常见的小黄瓜为60克。
每100克的姿滑黄瓜中含有的热量仅为15大卡,每100克黄瓜的热量为15大卡,1块黄瓜重量为10克左右,1根小黄瓜大概为130克左右,1根大黄瓜为200克左右,热量相当低。
吃黄瓜注意事项:
1、吃黄瓜的时候要确保黄瓜已经清洗干净,不能吃没有经过清洗的黄瓜。黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
2、用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应缓册芦现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
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