b族维生素有减肥的功效吗（b族维生素对减肥有效果吗）

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1吃维生素B群对减肥有帮助吗？

有帮助。

维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。

肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。

拓展资料：

维生素B对身体的重要作用

1．维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。

2．维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或陪册改善头皮屑。

7．解除酒精芦扮宏和尼古丁等毒素，舒缓头缺携痛、偏头痛、保护肝脏。

8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。

9．叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血。

参考资料：

百度百科词条维生素B_

2维生素b可以减肥吗？

可以

维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12、叶酸，泛酸，烟酸组成，维生素B会推动人体的代谢，把糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

减肥的两大原则是减少迟则摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调差族整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12、叶酸，泛酸，烟酸组成，维生素B会推动人体的代谢，把糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

维生素b族的来源

维生素b3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。

维码庆棚生素b12的主要来源为:肝、鱼、牛奶

b族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏。

3维生素b族片可以减肥吗

维生素b族片是可以达到减肥效果的，因为它能够促进肠胃的消化以及吸收肠橡袭胃蠕动，能够走上正轨的话，每吃进肚子里的食物都可以达到很快的分解以及不会造成累积梁含兄，这样的话就会有效的促进肠胃的蠕动，肠胃当中的累积物都会被排出体内，这样的话体重就会有所下降，最重要的是会让自己肠胃越来越舒畅。而且民族维生素片有各种各样的口味，大家可以根据自己的口感喜好来选择，不会给自己特别大的一些压力。这就是关于维生素b族片可以减肥吗的问题，是可以减肥的，而且它的效果还是很明显，这种通过b族维生素片的服用之后，减肥效果老瞎是在很长一段时间里不会反弹，所以大家可以维持一个曼妙的身材。

4维生素b族能减肥吗

维生素b族能减肥吗 ？有的妈妈在注意补充维生素B族的一段时间后，发现自己的身材好像瘦下来了，这跟维生素b族有关吗？答案是肯定的，到底维生素b族是怎样帮我们瘦下来的，下面就一起来详细了解一下吧。

维生素b族能减肥吗

服用维生素b族能有助于减肥的。维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。维他命B2不足的话，就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。 维他命B2包含在肝脏、乳酪、牛乳等动物性食品中，会燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，有经常扫除清净的作用。

宴誉而且，维他命B12是制造对细胞分裂所必要的核酸之维他命。还有含在波菜等绿叶之中的汪祥做叶酸，这两种之中，缺乏其中一项就会发生贫血、喘不过气的症状。

在减肥中需要维他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。但是，节食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用维他命B2含量较多的乳制品或肝脏食品。即使有摄取，不仅食品种类有限，其量亦不多。

减肥时正是最需要维他命B2和B12的时候，缺乏的话，反而含造成反效果，不但无法减肥，反而会发胖。所以，最好在减肥时能并用维他命剂，意即困衡以药剂来弥补不能从食物中摄取的部分，若能抱持这种想法，才能达到减肥的目标。

一般成人的需要量，维他命B2是一天1.5毫克，维他命B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。这种方法，不只是针对以减肥为目的而减少食量的人，对于因胃肠病等而禁食油腻食品的人，亦同样有效。

吃什么可以补充维生素b族

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性导致其极易随着尿液排出体外，均会使人体内的B族维生素快速被消耗，因此，有意识地多吃一些富含B族维生素的食材对于每天补充足够的B族维生素非常必要。

富含维生素B1的食物包括酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶；富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类；富含维生素B6的食物包括啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生等；富含维生素B12的食物包括动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

原则上，由于B族维生素之间有相互协同作用，因此一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好，注意补充搭配膳食营养，能够促进人们更全面地补充B族维生素。

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