薏苡仁可以和绿豆煮吗（薏苡仁可以和绿豆煮吗）

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1你家吃的米有营养吗？

矿物质：大米中富含钾、镁、锌、铁等矿物质，均具有维护机体代谢的重要作用。膳食纤维：大米中含有丰富的膳食纤维，特别是不可溶性纤维素，具有促进肠道蠕动、减少便秘等作用。

大米中含有的营养素主要是碳水化合物，另外还有部分水分、蛋白质、脂肪、维生素B族以及有机物质。大米的碳水化合物主要是淀粉，在咀嚼的过程中，受到唾液淀粉酶的影响，会被分解为糖类，能为身体提供一定的糖分和热量。

大米中含有丰富的B族维生素，可帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，制造血液所需的营养素，帮助消化吸收、肝脏解毒，缓解生活压力等。

具有抗氧化作用：大米中含有丰富的维生素E和钾等重要元素，这些物质具有很好的抗氧化作用，可有效减少人体内自由基的产生并清除自由基，防止氧化性应激所引起的伤害，维护身体健康。

营养丰富：大米含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素B族以及多种矿物质和微量元素，如铁、锌、镁、钾等，对身体健康有益。

2薏仁绿豆汤的做法

1、薏仁绿豆汤的制作方法：薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出。把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出。绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开。

2、原料：薏仁、绿豆（用的比例约为2：1）。做法：绿豆和薏仁挑去杂质和坏豆，清洗干净后浸泡一夜；（据说泡3个小时左右就可以了，我是头天晚上泡上第二天早上煮的。

3、薏仁先泡水数小时后滤干水分，放入冷冻库冷冻一夜。加水加盖熬煮至煮滚，续煮5分钟后，熄火再焖30分。焖了30分钟后，薏仁已经非常的软透了。

4、做法 先将薏米淘净后用清水浸泡一夜 与淘净的绿豆一同放入锅内，加水烹煮，直至烂熟加入蜂蜜或冰糖即可食用 烹饪小技巧 薏米比较难烂须浸泡，绿豆无需。食用时加蜂蜜味道更佳，冰镇后再食也不错。

5、做法一绿豆、薏仁洗净，放入锅内，加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟即可。

6、薏仁绿豆汤：原料：绿豆250克，薏米100克，白砂糖5克。制作：薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出。把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水（盖过薏仁），蒸至开关跳起取出。

3绿豆和薏米可以一起吃吗

1、绿豆可以和薏米一起吃。原料：绿豆200克，薏米100克 ，鲜百合20克。调料：冰糖 5g，水适量。做法 绿豆放冷水中浸泡2小时。汤锅中加水，放入绿豆煮开转小火。

2、绿豆和薏米可以一起吃，下面介绍做法：准备材料：绿豆适量、百合适量、薏米适量、冰糖少许 制作步骤：绿豆和薏米一起淘洗干净。浸泡一晚。百合也要用水泡一下。放入瓷锅内熬制。

3、薏米和绿豆能同时煮的，可以做成薏米绿豆汤进行食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：绿豆 55g、薏米 25g、清水 适量、冰糖 适量。第一步将薏米和绿豆浸泡水中3小时，如下图所示。

4薏米可以和绿豆一起煮吗?薏米可以和绿豆一起吃吗?

绿豆和薏米可以一起吃，下面介绍做法：准备材料：绿豆适量、百合适量、薏米适量、冰糖少许 制作步骤：绿豆和薏米一起淘洗干净。浸泡一晚。百合也要用水泡一下。放入瓷锅内熬制。

薏米和绿豆的主要成分类似，都是大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、钾离子、镁离子、钙离子、维生素等物质。并没有什么不能一起食用的成分，并且功效作用也相似，因此可以一起煮。

薏米和绿豆能同时煮的，可以做成薏米绿豆汤进行食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：绿豆 55g、薏米 25g、清水 适量、冰糖 适量。第一步将薏米和绿豆浸泡水中3小时，如下图所示。

绿豆和薏米能一起煮吗 可以一起煮。

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