颈椎病锻炼（颈椎病锻炼全套视频）

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1颈椎疼做什么锻炼最好?

如果疼痛明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，缓解局部炎症性水肿，减轻疼痛。游泳。蛙泳时，每次上来换气时，头部处于向后的状态，可以缓解颈部的肌肉疲劳，恢复颈椎的生理曲度。是治疗颈椎病的最佳锻炼方法。放风筝。

第针对体力比较好的患者还可以做一些打羽毛球、打篮球、排球之类的锻炼。颈椎病导致的颈部疼痛可以通过制动、固定、休息，药物治疗，冷敷，针灸，推拿等方式快速缓解。

颈椎病锻炼最好的方法 望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。 左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。 连续10次。

比如推荐患者持续的平路慢跑或者是游泳，通过这样的方式可以有效的缓解颈部的无菌性的炎症，并且缓解肌肉的痉挛。最后，此类患者还可以做一些涉及到颈椎的综合锻炼，比如可以练习五禽戏、八段锦之类的活动。

2颈椎病如何锻炼?如何锻炼啊

1、您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2、游泳是典型的非负重锻炼，可避免对人体负重关节的冲击和磨损，又能有效锻炼肌肉与韧带，对颈椎病患者有着极好的辅助治疗作用。

3、颈部运动：头向前倾十百次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动度上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、颈椎病的锻炼方法 基本姿势 患者在出现颈椎病以后，可以进行适当的锻炼来缓解颈椎肌肉的不适。

3什么运动对颈椎病好

1、对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

2、颈椎病的最好的运动方法，就是颈椎正常的活动起来，在各自的方向例如前、后、左、右旋转的运动，只要经常进行这些运动，就可以是一种锻炼的方法。

3、太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。