食补气血（女人怎么食补气血）

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1补气血有哪些食物

菠菜 女性每天早上吃点菠菜，对身体和皮肤都有很大的用处。菠菜含有的一些营养成分，可以加快肠胃功能的运作，有利于我们通便。早上吃一点菠菜，可以帮助我们更好的排泄，减少我们体内的有害物质。

常见的补气血食物有：红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。下面一一为你详解补气血的食物。红枣：红枣具有滋阴补阳、补血的功效，是补气血好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。

红枣：红枣是一种常见的中草药，具有补气血、养心安神的功效。可以直接食用或者煮汤、煮粥。 红糖：红糖是一种传统的补血食品，具有温补、活血的作用。可以用来煮汤、煮粥、烤蛋糕等。

银耳红枣汤银耳红枣汤也是一个非常简单方便的补气血的食物，红枣养胃补气血，银耳可以滋阴补脾。

2补气血吃什么食物比较好呢?

蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。

紫米有丰富的营养，具有很好的滋补作用，一般人群均可食用，特别对于脾胃虚弱、体虚乏力、贫血、心悸，气短等人群食用有很好的补养作用。

深色蔬菜。冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果，全是补气血的食物。在其中冬瓜含有钴质和锌质，前面一种参加血红细胞的转化成，而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效。

男人补气血食物 南瓜 要想补血，在日常生活中不妨多吃南瓜，这种被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的食品具有很好的补血功效。

补气血吃红枣、猪血、猪肝等食物都是比较好的，可以补充身体所需和改善体质。

3吃什么能补气血呢?

1、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

2、补气血吃什么黑芝麻气血不足的时候可适当吃一些黑芝麻。中医认为黑食物入肾，有助肾藏精纳气。吃黑芝麻，能增强肾生血、肝藏血的作用。另外，黑芝麻富含铁元素，能促进红细胞生成，有补气养血的作用。

3、平时常吃的一些食物也可以补气血：补气的食物：菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。

4、中医认为经常吃牛肉能够益气血、补脾胃，气虚的女性可以多吃。但是牛肉所含胆固醇过高，因此在日常生活中要适量食用。

5、中医认为脾胃是气血生化之源，所以补气血应首先从饮食上进行调养，要均衡饮食，保证蛋白质、维生素以及各种微量元素的摄入。

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