眼保健操的正确做法有哪些（眼保健操的正确做法是什么）

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1眼保健操的正确做法

按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

眼保健操第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

2如何正确做眼睛保健操?

1、如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

2、做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。

3、）准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。2）第一节揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“”，就是眉头，后来改为“天应穴”。

4、其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

5、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

6、眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。

3眼保健操的正确做法是什么?

1、坐姿或站姿亦可，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体挺直，全身放松，两眼轻闭。（切勿睁开）第二节：按压晴明 双手食指分别按压双侧晴明穴，按压力度要适宜，（保持手部卫生）其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

2、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

3、按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

4眼保健操的正确做法是怎样的?

1、楼主你好！练习方法 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。

2、多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。口诀小眼睛是个宝，人人都要保护好。眼保操不可少，预防工作要做好。

3、按摩天营穴：用双手大拇指轻轻按摩天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。

4、[编辑本段]2008新版眼保健操做法闭眼 第一节 揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

5、其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

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