秋冬进补（秋冬进补炖什么汤最好）

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1秋冬季,该怎么进补

秋冬应该怎么进补秋季补水，冬季补气许多人都听过“秋冬进补”的说法。入秋立冬后，进补已经成为相当一部分长沙市民的习惯。但是，秋冬季节为什么要进补？很多人并不清楚。“秋冬两季进补略有侧重，秋季补水，冬季补气。

秋季是不少一年生植物成熟收获期，例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等，这些都是适于平补的佳品。

长期服用没有必要的“补品”，无疑是增加了身体的负担，“秋冬季进补可以恢复体力、提高人体抗病能力，但补过头了也不是好事，甚至会适得其反。

秋冬时节天气凉爽，正是进补的最佳时节，多吃一些对身体健康有利的食物，可能远离多种疾病，下面我为大家介绍秋冬进补吃什么最好。

2秋冬进补喝什么汤?

1、骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50～59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。

2、鸭肉山药汤 秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合者进补前食用。中医认为，鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的功效。

3、杏剑猪肺汤 秋冬养生滋补5大炖汤营养丰富好吃~功效：清补两种制剂，既能清除体内淤血，又能润肺止咳。材料：南杏仁12克，干剑花30克(鲜剑花250克)，蜜枣2个，鲜猪肺500克。

3秋冬进补吃什么好

1、荔枝含维生素A、BC，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

2、具体情况如下：养阴润燥的食物：水果主要有甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、龙眼、香蕉等；蔬菜主要有白菜、萝卜、红薯、莲藕、菠菜、黄瓜、山药等；肉类主要包括鸭肉、兔肉、猪肉、鸡肉等。

3、秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。

4、冬天吃板栗可以起到滋补作用。板栗钙含量高，对预防骨质疏松症有效。是很好的钙补充食品，板栗也含有很多不饱和脂肪酸，对高血压和冠心病也有预防作用。在秋冬时，多吃红薯与花生可以起到滋补身体的作用红薯。

关于秋冬进补的内容到此结束，希望对大家有所帮助。