下蹲腿会变粗吗（下蹲会不会瘦腿）

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1做下蹲腿会变粗吗

1、一般情况下，正确练习深蹲是不会让小腿变粗的，不过，还是要因人而异。深蹲的姿势是很重要的，错误的深蹲姿势会影响健身效果，还会让小腿变粗。下面是我分享的深蹲让腿变粗的情况，一起来看看吧。

2、肯定会，深蹲就是锻炼腿和背的，尤其是腿后侧的股二头肌，会越来越粗的。深蹲会让腿变粗吗 要使肌肉增粗增大，只有高强度的力量练习，负重深蹲或者深蹲都有一定效果的。

3、这个属于正常现象，只要是训练到位深蹲之后腿部都会变粗，尤其是男性深蹲之后腿部更容易变粗。

4、深蹲虽然可以导致大腿变粗，但是只要掌握了正确的方式方法，就是可以避免的。

5、那么深蹲练到最多的当然是腿部的肌肉，所以很多人就会担心，做多了就会让腿变粗，那么这一点却是是会出现的，但是往往深蹲很多人，都做不到那个程度去，像是每次做三组每组十次这样。

6、原因如下：深蹲的主要发力肌肉就是腿部和臀部肌肉，在深蹲之后，无氧运动产生的乳酸堆积在腿部，并且腿部肌肉纤维轻微破损，导致了肌肉疲劳、发僵发胀。此外深蹲后腿部肌肉兴奋颈紧绷，就会让人感觉到腿部变粗。

2每天100个深蹲腿会变粗吗

1、这种表述并不只有一个结果。如果是正常体形，这属于强度不大、能持续一定时间的力量训练，其作用包含减脂与增肌两个方面。如果配合高蛋白高热量饮食，增肌将占主导，肌肉增加能使腿变粗。

2、体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发到，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。体脂含量高的如果是练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。

3、事实上，关于这个问题必须纠正的一点是，深蹲不会让你的大腿变粗。通过做深蹲，可以燃烧腿部的脂肪，这样当脂肪消失后，你的腿自然会变瘦。但有些女性在做深蹲后觉得腿变粗了。

4、大腿线条变得明显了 深蹲本就是锻炼下半身的动作，坚持训练以后，你会很明显地发现大腿腿部肌肉变得粗壮，尤其是刚刚锻炼完深蹲以后，这其实也是短暂充血的结果，虽然之后会恢复，但坚持训练腿部肌肉也会变得强壮。

5、深蹲让腿变粗的情况 深蹲对于腿部的锻炼效果是因人而异的。体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发达，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。

6、但是每天做一百个深蹲确实有些多了，即便是分组训练，一百个深蹲也会影响自身的健康，尤其是对于一些没有运动基础的朋友来说。

3长期深蹲起立会导致大腿变粗吗?怎样防止肌肉腿的产生?

事实上，深蹲不是让你大腿变粗的主因，深蹲是在训练肌肉，帮助你的大腿肌群变得紧实，而肌肉是藏在你的脂肪下面的，当你的肌肉长大，脂肪却没有消失，腿看起来就会变粗壮。

长期练习深蹲加上合理的营养补充，不仅会让臀部丰满挺拔，还会带动大腿肌肉的增长，让腿变粗。但是，仅仅两天的锻炼并不能让腿变粗。如果感觉腿粗了可能是自己的心理错觉或刚练完重深蹲，腿部肌肉充血，是充血一过性扩大所致。

大腿膨大的女性很可能会继续增重；臀部没有得到有效的锻炼，臀大肌完全没有受到刺激，最终成为臀部塌陷的“病人”。虽然下蹲可以延伸到大腿，但你不可能完全不使用腿部力量。

每天100个深蹲腿会变粗吗 深蹲肯定是会对大腿部位肌肉有一些影响的，如果完全没有影响，那我们也就不需要这项运动的出现了。

深蹲是一种很好的练习翘臀的运动，但是不当的练习方式，或者是深蹲的运动量过大都有可能会造成大腿变粗的情况。部分朋友说练习深蹲后双腿似乎变粗了，有时候感觉裤子穿起来变紧了。

深蹲会让腿变粗吗 一般来说深蹲是不会让腿变粗的，并且深蹲还具有一定的瘦腿效果，经常练习深蹲运动可以帮助减掉腿部多余的脂肪以及塑造腿部的线条，所以大家可以放心的练习。对于减肥人羣。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。