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1孩子在生长期,建议多吃这6种食材,春天生长高峰,帮助孩子长个

春季是“长高黄金期”，家长多给孩子喝这6碗汤，营养好喝还补钙，为春天长身高助力。

第1种：菠菜 菠菜是翠绿，柔嫩多汁，属于低热量高膳食纤维的绿叶蔬菜，营养丰富，含有维生素c，微量元素，特别是还含有钾含量，每100克的钾含量为311毫克。孩子多吃含钾高的食物可以缓解疲劳，补充体力。

四，牛羊肉强烈推荐菜谱【香菇炖牛肉】食物：牛里脊肉，香菇，青椒，生鸡蛋，蒜头，生抽酱油，黑椒汁，耗油，白砂糖，盐，木薯淀粉，食用油。

一，豆腐 豆腐是一种营养丰富的食材， 含有丰富的优质蛋白，钙，铁，维生素等，素有“植物肉”的美称，中医上认为，经常食用豆腐可补中益气，清热润燥，推荐菜谱：农家大碗豆腐。

2春天孩子吃什么长个子

1、奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食物，钙含量高，容易吸收，是儿童钙质最好的来源，能促进骨骼生长，帮助小孩长高。推荐食物：纯牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等。注意：不要用含乳饮料代替牛奶。

2、春天孩子长个子快可以吃的食物有：牛肉、紫菜、牛奶、豆制品、水产品等。牛肉 牛肉是一种味道非常好的食物，虽然价格偏贵。但是在牛肉中含有丰富的营养物质，还有氨基酸等一些营养元素。

3、春天孩子可以吃鸡蛋、菠菜等食物。每天至少吃1-2个鸡蛋，要喝500ml以上的牛奶，多吃些鱼类的鱼肉或排骨。其次要吃含维生素丰富的食物，比如新鲜的水果，水果里含有大量的维生素，比如猕猴桃、火龙果。

4、宝宝多吃橘子，也是能够促进宝宝对钙的吸收，从而促进宝宝长个子的。

5、蘑菇等易引发过敏症状的搭配食物一定要等宝宝一岁以后再做尝试。-END- 春天来了，万物复苏，也是孩子长个子的黄金时期。孩子在春天的生长速度是最快的，速度是秋季的2~5倍。

6、另外，橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给孩子多吃。

3春季吃什么孩子个子长得快?

春天有助于孩子长高可以考虑多吃一些含钙的食物。菠菜、胡萝卜、紫菜、白菜等蔬菜类。这些菜的营养都非常丰富，儿童吃蔬菜可以补充身体所需的一些矿物质以及维生素。无花果、仙人果、桑葚、金桔等水果类。

春天孩子长个子快可以吃的食物有：牛肉、紫菜、牛奶、豆制品、水产品等。牛肉 牛肉是一种味道非常好的食物，虽然价格偏贵。但是在牛肉中含有丰富的营养物质，还有氨基酸等一些营养元素。

春季是一个适合吃橘子的季节，各种橘子纷纷上市，并且酸甜可口，宝宝都喜欢吃。橘子中富含丰富的维生素，不仅可以增强宝宝身体免疫力和抵抗力，让宝宝少生病，还能够让宝宝皮肤更加水嫩红润。

春季吃什么能长高之牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

春季如何让孩子长高更快 补钙：春天是一个美丽的季节，更是一个补钙的季节，我们可以选择钙片服用，每天服用，等坚持一段时间后，就会明显发现孩子的身高的变化了。

牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。

4春天,多给孩子吃这5种“长高菜”,常吃长得快,早吃早受益

1、菠菜有“营养模范生”的称号，春季到了可以适当多吃一些菠菜，大家都知道菠菜中有草酸，在吃菠菜的时候一定要焯水，这样才不会影响人体对钙的吸收。

2、菠菜、胡萝卜、紫菜、白菜等蔬菜类。这些菜的营养都非常丰富，儿童吃蔬菜可以补充身体所需的一些矿物质以及维生素。无花果、仙人果、桑葚、金桔等水果类。这些水果里面含有丰富的微量元素和膳食纤维，适合小孩子吃。

3、春天要多给孩子吃些瘦肉，鸡肉，鱼肉，芹菜，菠菜，土豆等蔬菜和肉类，再吃些苹果，香蕉，这样就能满足身体所需要的各种营养物质，在多做2件事情，能帮助孩子长高个，而且对于身体好。

4、准备食材：准备西红柿两个，在上面打上十字花刀，放入开水中烫一下，烫破皮以后稍微晾凉一点，把外皮揭掉，再切成块。

5、春天是个长高的季节，同时也是呼吸道感染频发的季节。自入春以来，孩子感冒咳嗽频率增加，抵抗力下降。所以在春天进行食补就尤为重要了，常吃这几种蔬菜，不仅能让 孩子长高， 还可以 增强免疫力。

6、西兰花属于蔬菜的一种，营养特别丰富，而且有着蔬菜皇冠的美称。在生活当中，多吃些西兰花，对身体健康，也是非常有好处的。特别是在春天，能够促进孩子更快的长个。

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