太极球（太极球基本动作练法视频）

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1太极球买什么材质的比较好

红木的比较好。图上的是普通的玉石球，材质看起来不太好，购买的时候盒子的说明书上上应该有写。

球操所采用的健身球，一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60～70厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。 这种健身球能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。

健身球与手掌磨擦产生静电和热效应，还能缓解颈椎病、肩关节周围炎的临床症状。铁球健身的方法健身球运动时，必须左右手兼用。最好以散步的形式进行。旋转时，双球要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指，使双球互绕旋转。

这种太极球，根据习练人的力量不同，重量在3-15kg不等。因为钢铁铸造空心圆球比较粗糙，一般都使用青铜进行蜡模铸造。因此，在球体上应该可以看到铸造的痕迹。如果问是否值钱，只能看铸造年代了。

选材质：柔力球拍的材质众多，一般考虑到使用体验与耐用程度，硅胶面和铝合金材质的太极柔力球拍是比较好用的。

陈式太极拳基本功之太极球功也有好几种练法，每种练法都有自己的功用，这里只介绍一下陈式太极拳家传功夫架太极球功常练的两种方法：抛球两脚打开大概与肩膀同宽，膝盖微曲，含胸收腹，气沉丹田，双手抱起太极球在肚脐高度。

2太极球的锻炼方法

太极球的基本动作包括旋转、翻转、抛接、击打等。旋转是太极球的基本动作之一，可以分为顺时针和逆时针两种，同时还可以进行单手旋转、双手旋转、双球旋转等。翻转是太极球的另一种基本动作，可以进行单手翻转、双手翻转等。

下面是练好柔力球基本功的关键点：控制好球拍和柔力球（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。

根据不同的练功要求，球的大小和质量及运动方式差别很大。具体方法有以下3种：①把球放在桌面、石板、石槽上揉动或滚动。这种球一般为木质或石质，较重，揉动时讲究方位，暗藏武术技击的劲路、身法、步法。

太极球的6个锻炼主要方法 五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

悠然太极球可以坐着练，站着练，走着练，躺着练；没想到吧，没练之前我也没想到。

3太极球的介绍

1、太极球是根据阴阳八卦和经络学说而创编的。它把武术、气功与健身融为一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。太极球流派很多，功法各异。

2、这种球一般为木质或石质，较重，揉动时讲究方位，暗藏武术技击的劲路、身法、步法。太极柔术名家沈阳赵中道习练此功，90岁仍耳聪目明，行步稳健。1962年他119岁无病而终，就得益于练太极球。

3、简介：行功太极球的习练，是为了辅助陈氏太极拳功夫增长的强度练法，既能强身健体，又对技击很有帮助。

4、老年人手里一直滚着两个球，叫「太极球」，是要来：鍜练手指，保持灵活不退化。刺激掌指穴位，提升经络及内脏功能。如没有特制的球，可用两个胡桃代替。滚够了还可敲开吃肉，补脑益精。

5、不一样 瑜伽有瑜伽球，太极拳也有太极球，瑜伽球只是个练习方式，而太极球却能预防老年痴呆，太极拳对神经系统的作用非常大，也是防治老年痴呆的重要因素。

6、那个叫太极柔力球！太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它把太极拳运动精髓和网球、羽毛球等项目的精华融为一体，具有很强的健身性、表演性、娱乐性和竞技性。

4如何练太极球

太极球的基本动作包括旋转、翻转、抛接、击打等。旋转是太极球的基本动作之一，可以分为顺时针和逆时针两种，同时还可以进行单手旋转、双手旋转、双球旋转等。翻转是太极球的另一种基本动作，可以进行单手翻转、双手翻转等。

（2）掌握好拍和球的关系：合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。

练时，马裆步站立，双手将球捧起，运用太极拳功法，使球上下转动，双手转球由下而向上，由左而右，使球在两手间转动，惟身体不可摇晃。练时动作要慢，运丹田之气，力由脚而生，由腰而传。

5太极球的基本动作分为哪几类

太极球的基本动作包括旋转、翻转、抛接、击打等。旋转是太极球的基本动作之一，可以分为顺时针和逆时针两种，同时还可以进行单手旋转、双手旋转、双球旋转等。翻转是太极球的另一种基本动作，可以进行单手翻转、双手翻转等。

太极球基本动作练法如下：五指捏球。手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。虎口夹球。

没有扎实的基本功，连球的控制不好，练习太极柔力球的基本功主要分为控制好拍和球、练习上下肢的协调配合、运用好腰和腿的力量、控制运动轨迹、跟上音乐节奏五个部分。

李国强24太极球功法动作要领如下：起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。

把太极球看作大鼎一般，双手托球，从丹田滚至胸部（图35），蓄劲吸气，屈膝下蹲（图36）；双手托球快速举过头顶，呼气（图338）。

6太极球的玩法

五指捏球 手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

从适应性来看太极柔力球运动适应性广泛，不受场地和气候的限制，室外锻炼只要有个场地就行了，刮风下雨的话在室内也可以挥练自如；并且由于其特殊的运动形式，风对球拍和球的影响都不大，即使是大风天气也可以运动。

具体方法有以下3种：①把球放在桌面、石板、石槽上揉动或滚动。这种球一般为木质或石质，较重，揉动时讲究方位，暗藏武术技击的劲路、身法、步法。太极柔术名家沈阳赵中道习练此功，90岁仍耳聪目明，行步稳健。

太极球是根据阴阳八卦和经络学说而创编的。它把武术、气功与健身融为一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。太极球流派很多，功法各异。

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。

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