对膝盖不好的人的两全其美的运动推荐（膝盖不好适合什么健身器材）

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1自己的膝盖如果不好,有哪些运动可以选呢?

1、例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

2、需要注意的是，对于有膝盖疼痛问题的人来说，运动是很好的缓解方式，但一定要根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，避免过度运动造成膝盖损伤。如果疼痛严重，建议及时就医。

3、膝盖不好的人最好的锻炼方式1 膝盖不好一般指膝关节功能不好，可以选择一些比较平缓的、不会对膝关节造成损伤的运动，比如慢走、游泳、骑自行车等。

2对于膝盖不好的人,什么样的运动才能更健康合适呢?

1、游泳是非常健康的运动，可以锻炼全身肌肉，同时可以增加免疫力。②骑行 骑行是一种非常不错的运动，重点在于技巧，姿势。错误的姿势反而会对膝关节造成损害。

2、所以说，游泳这项运动是十分适合那些膝盖不好，并且想要减肥的人，游泳这项运动在一定程度上来说，也是属于有氧运动的。

3、如果在健身房跑步机上锻炼，就不要设坡起模式了，最好不在跑步机上走，比较伤膝盖。多游泳。在水里关节的负重会减轻，最好是蛙泳泳姿，不伤膝盖，蝶泳不提倡，不过会的人也少。在水中走走也很好的。骑自行车。

3膝盖不好,用什么方法健身比较合适?

1、伸肌锻炼 仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

2、游泳是非常健康的运动，可以锻炼全身肌肉，同时可以增加免疫力。最为重要的是，游泳这一项运动对机体膝盖所造成的压力是非常小的。②骑行 骑行是一种非常不错的运动，重点在于技巧，姿势。错误的姿势反而会对膝关节造成损害。

3、游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，可以选择用这个方式来进行健身。可以进行靠墙深蹲，需要掌握的原则就是膝盖尖不要超过脚尖，膝关节形成90度，对膝关节就不会形成损害。

4、膝盖不好需要注意减少膝盖的冲击力，像一些跳跃性的运动，不要多做，以缓和的运动为主，比如快走、太极、广场舞，或者增加上半身运动，也是可以达到减肥效果的。

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