骨质疏松人群的膳食指导原则（骨质疏松膳食指南）

大家好，关于骨质疏松人群的膳食指导原则很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于骨质疏松膳食指南的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1老年人骨质疏松在饮食在应注意什么

1、多补充维生素K 或许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松有一定功效。在平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都富含维生素K。

2、骨质疏松饮食禁忌：避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物，要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。

3、首先，老年人应该注意的就是控制饮食，少摄入一些酸性物质。在日常饮食当中，很多水果蔬菜都是碱性食物，很多肉类都是酸性食物，要保持水果蔬菜和肉类的摄入比例在1：4左右，这样才能够保持人体弱碱性，才能够缓解骨质疏松。

4、在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。不能多吃糖多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

5、骨质疏松饮食要保证摄入足够骨营养物质，包括蛋白质食物、钙剂、维生素D。蛋白质是骨胶原，是骨质合成最基本的元素，因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够，骨营养流失更多。

2骨质疏松症患者在饮食方面要注意什么?

骨质疏松饮食要保证摄入足够骨营养物质，包括蛋白质食物、钙剂、维生素D。蛋白质是骨胶原，是骨质合成最基本的元素，因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够，骨营养流失更多。

不能多吃糖多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。要注意适量摄入蛋白质，但不能过多摄入蛋白质过多会造成钙的流失。

饮食问题病从口入，在发现自己有骨质疏松时，对自己的饮食方面要格外的注意。

骨质疏松要注意什么？防治骨质疏松食物(1)醋补钙的同时可别忘了食醋，醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成的钙容易被人体吸收。

3骨质疏松症的饮食疗法是怎样的?

1、活鲫鱼1条，佐料适量。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒、盐等调料，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次食用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、肝硬化腹水、糖尿病、肠道感染及痔疮脱肛等。

2、吃什么预防骨质疏松(1)牛奶牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。

3、高钙食物要多吃。高钙食物主要包括豆制品、奶制品以及深色蔬菜等，日常饮食中可以有意识地多喝奶，多吃卤水豆腐、奶豆腐等，做菜时用点芝麻酱调配，三餐较好都有深色青菜。

4、患有骨质疏松症的中老年人应保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素。 骨质疏松饮食上的注意事项 ①不能吃得过咸。吃盐过多会增加钙的流失，使症状加重。 ②不能多吃糖。

5、骨质疏松的饮食治疗 (1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。

关于骨质疏松人群的膳食指导原则的内容到此结束，希望对大家有所帮助。