4乘100米接力技巧攻略（4乘100米接力区最新规则）

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14乘100米接力的技术要领

每一棒的跑距是100米，属于短距离赛跑，所以每名学生在拿到接力棒以后，都要加足马力去跑向终点，不要减速，中间换棒的时候也不用减速，因为下一位学生会有助跑的。

正确的起跑姿势。接力比赛需要快速启动和高速奔跑。队员可以使用分腿式起跑姿势，将左腿放在前面，右腿放在后面，膝盖弯曲，双臂放在身体两侧。听到起跑信号后，用力蹬腿，快速向前冲刺。 接力棒的传递。

×100米接力赛的跑法如下：第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。

传、接棒配合技术 传接棒配合是接力跑技术的难点，直接影响4×100米接力跑的成绩。

24x100接力棒的交接方法

1、具体来说，第一棒的队员必须用**右手**持棒并且同向接力的时候异手交棒，也就是说第一棒的队员用右手拿棒，第二棒的队员用**左手**接棒，第三棒的队员再用右手接棒，第四棒的队员用左手接棒。

2、传接棒可根据运动员的习惯采取混合式（上挑、下压）或单一的（下压式）传接棒方法。一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。

3、接棒的选手将手掌朝着交棒的选手，而交棒的运动员在跑动的过程中将棒垂至地塞入到接棒运动员的手中。这个方法的优势在于能够让交棒的选手更容易调整接力棒的姿势，摆正方向塞入到接下来的选手手中。

4、跑动过程中当然接力棒不能换手，所以第二棒应当交给第三棒的左手，同理，第三棒就是用左手交第四棒的右手了。4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

5、比赛规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

34乘100米接力技巧有哪些?

接棒技巧二：接棒的人要全神贯注地向前跑，最好不要向后看，凭手感来握住接力棒。递棒的人，在棒递出以后，不要立即松手，跟着接棒的人多跑几步，确认接力棒被接棒的人握紧。

正确的起跑姿势。接力比赛需要快速启动和高速奔跑。队员可以使用分腿式起跑姿势，将左腿放在前面，右腿放在后面，膝盖弯曲，双臂放在身体两侧。听到起跑信号后，用力蹬腿，快速向前冲刺。 接力棒的传递。

×100米接力赛的跑法如下：第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。

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