鲤鱼打挺（鲤鱼打挺对身体有什么坏处）

大家好，今天本篇文章就来给大家分享鲤鱼打挺，以及鲤鱼打挺对身体有什么坏处对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1鲤鱼打挺的要点

鲤鱼打挺动作要求有很好的腰腹力量和全身协调性，是比较难以掌握的动作，如果你的腰腹核心力量不够的话还是想建议从基本的核心力量，柔韧性，协调性练习开始！等到了一定的火候再来练习鲤鱼打挺就简单多了。

要求与要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过两肩宽，打腿振摆要快速。练习步骤：一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。

首先新手刚刚接触到鲤鱼打挺的时候，就不要急着锻练这个动作，要加强身体的力量，爆发力，因为鲤鱼打挺对于瞬间的爆发力的要求是很高的。

2鲤鱼打挺动作及要领!

1、躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的向接近臀部所在位置着地，在双腿向下摆的过程中以肩头或手支撑向上挺起胯腰，注意一定要用力上挺，用双手同时撑地同时发力。

2、鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

3、二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。

4、鲤鱼打挺动作练习方法：人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

5、第一步：鲤鱼打挺动作需要分解成腿部动作和腹部动作，在做这个动作时，需要我们身体保持协调性，从而能够完美的完成动作，也需要我们身体有一定的力量基础才能够完成。

6、“鲤鱼打挺”的习练方法有两种：一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身；一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速，从而完成整个动作。

3鲤鱼打挺怎么做

1、鲤鱼打挺；平躺在平地上。双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

2、“鲤鱼打挺”的习练方法有两种：一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身；一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速，从而完成整个动作。

3、二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。

4、第一步炼好基础 新手在练鲤鱼打挺动作时，应该先锻炼好基础，因为鲤鱼打挺动作需要比较大的爆发力和冲力，所以我们在做这个动作时，需要身体力量比较集中才能够完成。

4鲤鱼打挺教程

鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

鲤鱼打挺简易速成：找一扇门，卧室淘汰下来的旧门就行，再找10块砖。

那就叫鲤鱼打挺。只是李连杰是被踢翻倒地但控制住了力道，掌握了平衡，接的一个鲤鱼打挺动作。是他对武术招式的娴熟运用以及对力道的把握，还有武术指导的设计。你当然找不到这个动作的视频了。就一鲤鱼打挺。

不难学的 。但是你需要经常做仰卧起坐来增强你的腹肌力量和腰背的力量。最好是一起做掌上压这样你的手臂力量也会上来做起来更轻松。练习之前最好去看看有视频的教程，那里你能学到动作的要领，练习起来更轻松。。

第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。

关于鲤鱼打挺的内容到此结束，希望对大家有所帮助。