喝咖啡睡不着补救措施（失眠一整晚第二天怎么补救）
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1喝咖啡睡不着怎么办
1、问题六：咖啡喝了晚上睡不着怎么办 牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
2、在失眠的时候，可以防松心情，不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安，这样更加容易失眠，可以看一些感兴趣的电视剧，比较放松休闲的，或者看点儿书，小说等，这样脑子容易防松，平静后渐渐就可以入睡了。
3、喝咖啡睡不着补救措施 如果您喝完咖啡后无法入睡，则可以进行适当的运动，并喝大量的水以促进咖啡的新陈代谢。 您还可以进行运动以使您的身体疲劳，帮助出汗，促进睡眠或读书，听安静的音乐，保持心情舒畅并逐渐入睡。
2喝完咖啡就失眠咋办?
在失眠的时候，可以防松心情，不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安，这样更加容易失眠，可以看一些感兴趣的电视剧，比较放松休闲的，或者看点儿书，小说等，这样脑子容易防松，平静后渐渐就可以入睡了。
若是在饮用咖啡之后实在无法入睡，那不妨起身进行活动下，使得身体感到疲惫感，还能促进身体的新陈代谢，从而睡意会更快到来，并且在睡前的时候看看书，聆听安静舒缓的音乐，使得全身心得到放松，自然就很快入睡了。
水果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食品。热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。
喝了咖啡失眠怎么办？听轻音乐喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。
3喝咖啡后怎么入睡
1、如果喝完咖啡以后入睡困难，还可以喝适量的牛奶，也可以在入睡前进行热水浴，如果进行了一般的活动模式，比如睡前刷牙、洗脸，也可以调整睡眠情绪。对于喝完咖啡后导致的睡眠障碍，以后在睡觉前尽量不要喝咖啡。
2、另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。
3、若是在饮用咖啡之后实在无法入睡，那不妨起身进行活动下，使得身体感到疲惫感，还能促进身体的新陈代谢，从而睡意会更快到来，并且在睡前的时候看看书，聆听安静舒缓的音乐，使得全身心得到放松，自然就很快入睡了。
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